Как побороть профессиональное выгорание?

Добрый день!

Да, проф.выгорание оно такое. Для начала, банально, всё-таки необходимо выделять время и просто больше отдыхать:) Если комплексно, могу помочь Вам выстроить комфортные границы работа-отдых-личная жизнь, приоритеты в этих направлениях. Если интересно, обращайтесь:)

Если на работе настолько тяжело, то тут вопрос скорее не о выгорании, а о выживании. Никакие методы работы с профвыгоранием не смогут заставить человека полюбить каторжный труд.
Мне кажется, что Вы и сами понимаете, что Вам нужен отдых, а потом более лояльный режим работы. Когда количество работы не будет Вас перегружать, то возможно и эмоции эта работы будет вызывать другие.
Но тут возникает другой вопрос. Как так получается, что Вы взвалили на себя этот непосильный груз? Как муж относится к такой вашей работе?
Вы описываете свой страх потерять работу, и при этом мне не увиделось, что есть какая то поддержка со стороны, как будто только от вашей работы зависит благосостояние вашей семьи.
Я вижу направление для «подумать» скорее в «почему так получилось» и «почему так трудно сделать себе легче», чем в «какой еще найти способ заставить себя работать сверх возможностей».

Свое жилье это классно, но вы хотите въехать в него депрессивной истеричкой?
Никакая работа не стоит того, чтобы себя на ней убивать.
Все что вы пишите про войну и кризис понятно, но опять же, люди продолжают менять работу. Может не так легко и быстро как раньше, но меняют. Мне периодически даже попадаются объявления на ресторанах, магазинах о том, что они ищут персонал. Вчера даже на ФБ видела, что одна знакомая ищет няню.
Я понимаю, что конкретно вы работу няни не ищете, но это я пишу к тому, что раз кто-то ищет няню, значит кто-то ищет и переводчика.
Что вам мешает заниматься поиском новой работы, пока не бросая эту?

Здравствуйте, AngryBird!
Когда читал ещё Ваше письмо возникло интуитивное чувство и мысль, что дело вовсе не в выгорании, а в том, что Вы разочаровались в профессии, выросли из неё. И нуждаетесь в однозначной смене профиля работы, а не просто в отдыхе или уменьшении нагрузки.
Далее, Ваше дополнение к вопросу только подтвердило мою догадку: "чувствую себя никем, так как по специальности работать уже не хочу, но больше ничего не умею".

Единственное, что Вас останавливает от верного шага - страхи и тревоги, частично Ваши собственные, частично индуцированные в Вас социумом, ближайшим окружением и СМИ.
"Война войной, а обед по расписанию".
Менять профессию можно в любое время. Сейчас даже актуальней. Вряд ли работа переводчика будет настолько востребована при усилении экономического кризиса (который не за горами, а уже рядом стоит). Может как раз и стОит Вам поискать для себя другие направления самореализации?! Это будет полезно не только в психологическом, но и в экономическом смысле.
К чему есть тяга, склонности-способности?

Так полежите. У вас нет детей, нет ипотеки, на вас не давят обязательства кормить детей и платить кредит. Вы можете есть йогурт, вместо мяса и не покупать себе новой одежды, тк не голая же.
Это я к тому что у вас сейчас счастливое время, когда вы можете позволить себе взять паузу, на удовлетворение ваших потребностей хватит минимума и никто не пострадает.
Так воспользуйтесь этим.

Да уж, загоняли Вы себя нелюбимой работой. Тут отдых просто необходим, а если ещё хотите - то обязателен. И что аморального в лежании на диване?
А откуда у Вас в голове вот это "Понимаю, что это плохо...", заставляющее Вас насиловать саму себя?! И не первый год, а возможно и всю сознательную жизнь... Кто внутри Вас убеждает в необходимости заниматься тем, чем не хотите?!

"но если нет..." - тогда Вы бездельница и неудачница, не исполнившая ожиданий?! Давайте угадаю чьих - маминых или всё же папиных? Что ж, если Вы себе в жизни отвели роль "золотой рыбки", исполняющей ЧУЖИЕ желания... - Ваше право. Но я бы хорошо подумал об этом.