преследуют панические атаки. Что делать?

Добрый день! Мне шестнадцать лет, я учусь в школе и перехожу в одиннадцатый класс. На каких-то важных мероприятиях и при скоплении большого количества людей меня преследуют панические атаки, особенно когда надо просто стоять и нельзя отойти. Начинается внутренний страх, кружится голова и я начинаю падать в обморок. Чтобы это хоть немножко прошло мне нужно походить или посидеть на корточках, но как только я опять встану вновь кружится голова и всю трясёт. Это постоянно со мной случается на школьных линейках, митингах, или просто в компании малознакомых людей. Я не знаю что делать и как с этим справится, помогите пожалуйста, т. к. на линейке первого сентября мне придётся выступать, и я не хочу упасть в обморок прямо вовремя выступления. Я понимаю, что это всё у меня в голове и я сама себя накручиваю, но ничего не могу с этим сделать. Помогите пожалуйста! Заранее большое спасибо!