Очень боюсь покраснеть

Давно уже начал замечать, что мне стало тяжелее общаться. Например я начал очень бояться что мне будет не о чем поговорить на едине с человеком и я жутко боюсь внимания, хоть внимание одного человека, хоть публичное выступления, всё равно. Я прошёл тест в интернете резултат которого сказал что у меня социофобия. Я на 90% процентов уверен что это всё из-за того что я боюсь по краснеть и из-за этого и краснею. То есть влюбой ситуации я краснею. Самый маленкий стресс и я как помидор. Хотя у меня достаточно много друзей и я с ними легко общаюсь, но с ними я тоже постоянно краснею, но они к этому уже привыкли. Я так же не могу смотреть человеку в глаза при общении, постоянно отважу взгляд. В детстве я всегда был скромный и не общительный, а в школе и с друзьями я всегда был в центре внимания и, как сказать, главным шутником, сейчас не многое изменилось, но я стал менее общительный. У меня ни когда не было отношений, но я не думаю что это из-за моей проблемы, скорее всего просто не находил той самой, кого я по люблю. Я думаю что я мог бы легко побороть себя и выйти из зоны комфорта и сделать всё что бы по бороться с моей запущеной социофобией. Только вот я не знаю что делать что избавиться от неё. Я бы хотел бы получить совет что делать что бы побороть социофобию и перестать бояться по краснеть, потому что мне это очень мешает жить, я очень зажат в поведении, не могу лишний раз ответить на уроке и.т.д. Помогите, пожалуйста.