Тревоги, страх смерти

Здравствуйте! Не понимаю, что со мной произошло, мне раньше было не свойственно так уходить в депрессивное состояние.. Всё началось с ссоры с молодым человеком, где я со злости сказала в смс - клянусь собой, что не вернусь, лучше разобьюсь. И естественно мы помирились, это были эмоции, не совладала, после этого стала панически бояться смерти(поклялась же и не выполнила), навязчивые мысли, что что-то случится не покидали. На этой почве пошла в церковь и просила прощение за глупые клятвы, но настолько себя убедила, что мне ничего не поможет, что впала в отчаяние, из-за похода в церковь ко всему прибавилось мысли о греховности (как бы глупо это не звучало) нашей жизни, что ничего нельзя, отношения до брака и т п, что меня еще больше угнетало. Я до этого жила обычной молодежной жизнью, гуляя с друзьями, встречаясь с молодым человеком, учась в универе, и не грузилась никогда подобными темами... Но вот уже прошло полтора месяца, а у меня усугубилось, я стала тревожной, чувствую ком В горле, просыпаюсь по ночам, и все мои мысли о том, что я скорее всего скоро умру, ко всему прибавились тревожные сны, в том числе про выпавший зуб, я стала постоянно думать о смерти, бояться её, накручивать себя и верить в это, боюсь фотографироваться , сразу думаю что вот умру и будет последнее фото, что мне уже делать не знаю, может это от безделья, каникулы, учебы нет, знакомых рядом пока тоже, только семья. Но не хочу не них выливать весь свой негатив , который в голове, хочу справиться сама, и верю что смогу... Может есть какие-то упражнения. Чем больше я стараюсь избежать мыслей о смерти, тем хуже. Начитавшись, что так мы чувствуем свою смерть, или чем хуже её приближаем, мне только хуже, я не могу понять, откуда это во мне взялось, считала себя позитивным эмоционально человеком... Я осознаю, что скорее всего это мои фантазии, и очень глупо в них верить, я оторвалась от реальности.. Но не могу себя в этом убедить. Иногда кажется, что стало легче, но мысль о смерти возвращается и я вообще чуть ли не опускаю руки.. Может это связано со скорым днем рождения(20 лет) через пару дней, читала что такое бывает..