Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
Наживо:
Ірина Костянтинівна Зубіашвілі
Ірина Костянтинівна Зубіашвілі 4 години тому: «Ситуація неприємна, і Ваші почуття зрозумілі. Але вимагати гроші у жінки з етичного погляду неможливо. Ваш чоловік зробив подарунок добровільно. Вимога повернути гроші викличе конф»
question author 9 годин тому: «Реакція на відповідь № 392186 для Володимир Тарасенко Подарунок не можливо повернути . Тільки гроші за нього. І чоловік дійсно поводить себе так »
Володимир Тарасенко
Володимир Тарасенко 9 годин тому: «Вітаю! цитата: «І мені стало образливо що він таке зробив , бо в нас недавно народилась дитина і нам потрібні гроші .» Ситуація не така лінійна, як може здаватись на перший погля»
Питання від: Оксана Вік: 25

Як розслабитись, щоб не здавали нерви?

Мені 25, є чоловік і дочка 1 рік і 4 міс. Після родів я не пам‘ятаю, щоб могла повністю «розслабити голову». Постійно забита якимись як не нагальними речами так і тривогами. Як тільки засинає дитина, ніби стає легше, але все рівно думки не покидають голову. Не можу спокійно посидіти, подивитись фільм, розслабитись під час сексу. В голові лише хаос.
Я б не сказала, що мені важко з дитиною. Єдине, що ми одні в чужому місті, нема з ким поговорити/погуляти.
І все б нічого, але що далі, то легше нервуюсь. Зриваюсь криком ні з чого. Боюсь нашкодити дитині своїми нервами((
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?

Відповіді психологів

Михайло Павлович Підручняк — психолог
Михайло Павлович Підручняк психолог
Як у Вас зі сном?
Спокійна мама – спокійна дитина. Виділіть годину в день тільки собі. Щоб ви змогли максимально відволіктися на якесь хобі. Ніхто Вас не має турбувати в цей час: ні дитина, ні чоловік. Якщо є можливість раз в тиждень виділіть день на себе. Ваша задача змінити обстановку і переключитися. Попросіть чоловіка про допомогу.
Доповнення від автора питання ·
Зі сном все по різному, іноді висипаюсь, іноді ні. А от з часом «для себе»-ніяк. Чоловік працює щодня до 8-9 вечора, залишається час тільки, щоб разом повечеряти і вкласти дитину спати. Хіба на вихідні.
Валентина Жемчужнікова — психолог
Валентина Жемчужнікова психолог
цитата:
нема з ким поговорити/погуляти

детские площадки, места, где есть такие же мамы с детками, местные форумы, где и общение и встречи в реальности потом.

цитата:
Не можу спокійно посидіти, подивитись фільм, розслабитись під час сексу. В голові лише хаос.

О чем думаете? Про что беспокойство?
Доповнення від автора питання ·
Живемо в Польші, в якшо чесно, то дитячі площадки пусті. Незнаю де вони ховають своїх дітей)
Думки про все: починаючи від того, що треба зробити вдома, закінчуючи тривогами: смерть близьких/дитини; хвороби; довго не ворушиться, коли спить-мушу перевірити чи дихає і тому подібне.
Почались тривоги відразу з народженням дитини, думала, що це від гормонів і пройде. Стало трохи краще, але повністю це почуття не пропало.
Яна Дерич (Чернівці) — психолог
Яна Дерич (Чернівці) психолог

Психолог більше не активний на сайті

Оксана, хочеться Вас підтримати і поспівчувати. Це, мабуть, дуже виснажливо. Я б Вас підтримала в тому щоб Ви звернулися до психотерапевта хоча б на кілька сесій. Бо переживаннями і тривогами краще ділитись ніж накопичувати в собі, і тривоги/страхи подібного роду часто зв'язані із неусвідомленою злістю і агресією, і тут дуже доречною буде бережна робота з спеціалістом.
Валентина Жемчужнікова — психолог
Валентина Жемчужнікова психолог
Достаточно долго длиться ваше состояние, было бы хорошо обратиться к психотерапевту, чтобы поработать со страхами и тревогами.
А кроме того, поискать варианты для поиска общения для себя. Где-то ж молодые мамы общаются. И по возможности как-то организовать себе несколько часов в неделю с мужем, без ребенка.
Ганна Андріївна Воробйова — психолог
Ганна Андріївна Воробйова психолог
Доброго дня, Оксано! "Єдине, що ми одні в чужому місті, нема з ким поговорити/погуляти. "- це може призводити до тих складнощів, що Ви маєте. Вам не вистачає спілкування та можливості просто поговорити з небайдужою людиною. Можливо, є якісь шляхи знайти подруг у Польші, подумайте, де можуть спілкуватися такі ж молоді мами, як Ви. Також важливо знаходити час для себе і відпочивати від дитини, навіть якщо Ви не відчуваєте втоми. Якщо Ви 24 години на добу разом з дитиною - це провокує постійне напруження та нервове виснаження. Рекомендую також звернутися до психолога щодо skype-формату консультацій. Це зручно та ефективно.
Юрій Змієнко — психолог
Юрій Змієнко психолог
Доброго дня! З вашої росповіді так здається мені, основою тривоги та напруження криються в зміні обставин життя та відчутті того що ви якось окремо (самі) в цьому. Тут дійсьно вам було добре знайти можливість бути поміж людей щоб мати можливість просто порозмовляти.
Це питання архівовано. Нові відповіді більше не приймаються.
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.
Увійти Реєстрація