Как справиться с беспокойством

Я учусь в другом городе и живу на сьемной квартире. Я жила раньше в небольшом городе, развлечений там особо не было, поэтому необходимости куда нибудь ходить помимо школы тоже не было. Да и общаться мне было не с кем, родители воспитывали в строгости поэтому я немного зажатая и чем старше, тем больше я понимала насколько отличаюсь от сверстников. У меня была всего одна подруга в старших классах с которой мы сейчас и живем на квартире. Просто в более большом городе, столько возможностей появилась, что я стала замечать, что при общении с незнакомыми людьми я очень напряжена. По натуре я не домосед и поэтому мне морально тяжело сидеть дома, но страх сильнее. Я пыталась его преодолеть, но потом очень сильно в себе разочаровывалась и самооценка падала. Мне очень важно мнение других людей, возможно поэтому я чувствую себя некомфорто, да и выгляжу я не очень из за бледности и кругов под глазами, которые тоналкой не скроешь, и чувствую превосходство другого человека надо мной во время общения, хотя мне говорят, что я выгляжу довольно боевой. Но чувствую я себя совершенно иначе. Я боюсь, что мне что то скажут, а я не пойму правильно, уже был такой опыт, я боюсь, что опозорюсь, понимаю, что мнение незнакомого человека не должно меня волновать, но ничего не могу собой подделать. Мне кажется, что люди видя меня думают что я какая та слабая. Я стараюсь сосредоточена слушать, что мне говорят, но когда прихожу домой понимаю, что только помню свои ответы, а что мне говорили, только в общих чертах.