Боюсь быть одна дома, ночевать одна

Сколько себя помню, я ощущаю тревогу и напряжение, когда мне приходится оставаться в полном одиночестве в каком-то помещении, даже комфортном и объективно безопасном. Особенно если нужно переночевать одной. Причем сильнее всего это ощущается именно дома, тогда как, например, в гостиничном номере во время командировки или на отдыхе - легче, хотя все равно не вполне хорошо.
У меня никогда не было своего жилья и даже собственной комнаты. В детстве я, в силу обстоятельств, жила с бабушкой и дедушкой, повзрослев, периодически оставалась ночевать у подруги или у парня, затем вышла замуж и стала делить комнату с мужем. Но он иногда уезжает на несколько дней и для меня это испытание.
Чтобы успокоиться и уснуть, мне нужно, чтобы рядом был другой человек. Когда я одна, я не могу расслабиться, я боюсь засыпать, боюсь закрыть глаза и потерять контроль над пространством вокруг. Я включаю свет во всей квартире, ставлю какой-то старый легкий фильм или мультфильм (чтобы не было гнетущей тишины) и укладываюсь в постель в надежде, что меня все-таки сморит сон. Обычно в таких случаях я если и засыпаю, то сплю поверхностно, часто просыпаюсь, а могу и просто пролежать без сна до утра, вздрагивая от каждого шороха. Я пробовала медитировать, заниматься самовнушением - не работает. Компания собаки или кота тоже проблемы не решает. Пытаться отключаться с помощью снотворного не хочу, т.к. боюсь привыкнуть.
Это ощутимо портит жизнь, посколько я плохо себя чувствую из-за недосыпа, и тревога эта изматывает.
Что интересно, я при этом интроверт и проводить время в одиночестве для меня в целом комфортно - например, я с удовольствием хожу одна в кино, в кафе и т.д.; я не люблю общаться с посторонними, могу много часов подряд молчать и чувствовать себя хорошо. Проблемы начинаются, когда нужно остаться одной на ночь.
С чем это может быть связано? Может, есть какие-то методики, какое-то конкретное направление психотерапии, которое бы мне помогло? Спасибо.