Паника при знакомствах

Мои слова могут найти смешными, начать прикалываться надо мной, посчитают меня странной, а я неуверенная в себе, я не могу ответить, постоять за свои интересы, и вобще отстоять свою точку зрения и защитить себя. Я скорее обижусь, но не буду раздувать конфликт. В школе так и было. Меня считали странной, не общались со мной. Были и такие люди, у которых я могла что-то спросить, и они хорошо ко мне относились. Со мной хотели дружить, но я отвергала их, так как боялась, что они узнают мои странности, и расскажут всем о них и будут высмеивать. Даже если в шутку что-то скажут, меня это задевает. И вобще мои странности начались с того, что мои одноклассницы начали взрослеть, у них класса с 4 пошли месячные, а у меня только в 8, девочки ходили компаниями гуляли с мальчиками, а я чувствовала что со мной что-то не так, что я не достойно общаться с ними. И так всю жизнь чувствую себя отсталой, хуже других. Я наверное социофоб. У меня со временем появились друзья, с которыми я хорошо общалась. Но потом я поступила в универ. У меня была такая паника, не передать словами. Новые люди в общежитии, новые люди в группе, и со всеми надо познакомиться и начинать общаться. Мне трудно вклиниться в разговор, выразить свою точку зрения, поддержать разговор, боюсь сказать что-то не то, да и вобще меня охватывает такая паника, что я не могу соображать и принимать какие-то решения. Пытаюсь всегда найти человека, который ко мне хорошо относиться, поможет,если я вдруг где-то ошибусь, поддержит, заступиться ща меня. Еще труднее вклиниваться в коллектив, где все друг друга знают, а ты новенькая,где все с кем дружат, а ты чужая и никому не нужная, чувствуешь себя одиноко и такое чувство будто все настроены к тебе враждебно, присматриваются к тебе, следят за каждым шагом и так и ждут пока ты ошибишься. Со временем привыкаешь, но очень трудно найти друзей. Обычно друзья переписываются, встречаются гуляют за пределами учебного заведения, но я общаюсь со всеми только на учебе. Трудно проявить инициативу, поддержать разговор. Все из-за страха, что не примут и высмеют или посчитают странной. Пытаюсь относиться ко всему не так серьезно, но эмоции берут верх. Мне нужно больше общаться? Пытаться относиться ко всему проще и с юмором? Стать уверенней? Как мне преодолеть этот страх высказывать свое мнение на публику? Подскажите, пожалуйста. А если у вас есть хорошая литература по данной проблеме, буду очень благодарна

Возможно ситуация проигрывается с детства. Мама всегда поддерживает меня, с ней можно поговорить о чем угодно, она поможет, если есть проблемы, это больше похоже на гиперопеку. Отец же наоборот, общаться с ним трудно, сложно угодить, он очень часто злится, когда я ему что-то рассказываю. Он скорее человек дела, и это однозначно плюс.

Когда-то спрашивала у своей соседки по комнате, что обо мне говорили другие соседки, когда я только заехала в общагу, они сказали я странная. Чужое мнение не должно меня волновать, но я не могу по-другому. Мне важно, чтобы я никого не напрягала, чтобы ко мне хорошо относились. Мне важна уютная атмосфера, иначе если я с кем-то в ссоре, зацикливаюсь на этом и не могу ни про что другое думать. И у меня появляется чувство, будто все потом будут настроены против меня. Я скрытный человек, не люблю много разговаривать. А люди больше дружат с теми, с кем больше общаются, таким образом они становяться не на мою сторону, я ведь меньше болтаю (может это и смешно, но обычно так и происходит) и я остаюсь не в выигрыше. Поэтому для меня так важно понравиться людям, с которыми знакомлюсь, найти поддержку. А чем больше что-то важно, тем больше паники. Я не люблю общаться с людьми, но приходиться. Потому что у каждого будет друг, всем будет весело, а я буду одна. Это невыносимо. Как мне изменить ход мыслей?

Такая паника может быть из-за плохого опыта? Меня пару лет назад переселили в другую комнату, там были девочки, которые жили раньше вместе, а я была новая в их комнате. Помню, как они наезжали на меня. Мне там было настолько психологически тяжело, что я переселилась от них. Теперь как себя не успокаиваю, постоянно эта картина перед глазами.

Как мне поступить с этой ситуацией? Я боюсь, что она опять может повториться

Когда я не могу найти общий язык с людьми, я обычно воспринимаю все на свой счет. У меня есть подружка, которая поладит с кем-угодно. И если у меня что-то не получается, я говорю себе, что она бы с ними подружилась, а я нет, значит проблема во мне.

Я скорее не поддерживаю себя, а наоборот. Всегда кажется, будто любой человек поладил бы, но только не я.

Это сложно, у меня апатия, плохое настроение, нежелание что-либо делать, иногда я думаю, что у меня депрессия.