Как прийти в себя после расставания?

2.5 года у меня были отношения с женаты мужчиной старше меня на 13 лет. Мы познакомились через 3 месяца после того, как от меня ушел муж. Я знала, что он не уйдет от жены (она еще младше меня) и никогда не хотела этого сама. Ин/отношений мне было достаточно. Но постепенно я влюбилась. Испытывала целую гамму чувств: ревность, жалость к себе, желание постоянно видеть его, грусть, гнев, чувство вины перед его женой, стыд перед близкими, кто был в курсе. Предложила расстаться. Было очень больно и по его инициативе мы сошлись опять, через пару недель не выдержала и опять сказала, что расстаемся. 3 месяца прошли ужасно: я все время плакала, мысли были только о нем, пыталась знакомиться в Тиндере, но безуспешно. Перед Новым Годом он опять объявился. Понемногу опять все закрутилось. Тяжело понимать, что любишь человека, а ему нужна не я полностью, а только с*кс . Хотя и общались мы много обо всем. Я написала о расставании опять. Он написал, чтобы детей и свадьбы не ждала. Я этого и не просила никогда. Понимаю, что такого неверного мужа не хочу. Но закончилось все тем, что я написала гадости ему, чтобы зацепить. Это был конец всего. Я написала, что извиняться не буду, ответил, что не надо, я не виновата ни в чем. Прошла неделя очень тяжело, я плачу все время, это приходится скрывать от близких, мало ем, не могу сосредоточиться ни на чем. Мне стыдно за себя. Я попросила все-таки прощения в директ. Но думаю, он меня заблокировал там. Хочу перестать так страдать, создать здоровые отношения со свободным мужчиной и забыть его. Как справиться с собой?