Питання від:
Роман
Вік:
29
Скатываюсь на дно
Доброе время суток.
Понимаю, нужно что-то менять в жизни, потому что скатываюсь на дно.
Несколько моментов, которые кажутся мне наиболее важными:
1. Завышенная самооценка
Начиная с младших классов школы получал большое количество комплиментов. Мол, способный, неординарный, хорошие мозги. Очень легко пролетел и школу, и институт. А вот теперь уперся. Уже 10 лет в стадии «завершения работы над диссертацией». Это уже анекдот. Понимаю, что могу это сделать и быстро, за несколько месяцев. Но так просто не получается.
2. Низкая работоспособность
Я спринтер. Если берусь за работу – могу делать много, быстро, хорошо. Этим и питается моя «завышенная самооценка». Но запал быстро пропадает. После такого спурта появляется апатия.
3. Депрессивное состояние
За последние пол года частота таких состояний увеличилась с 10-20% до 70-90% (поэтому и говорю, что скатываюсь). Выражается в Разум еще окончательно не потерял, работу не бросил, но на работе делаю минимум необходимого, чтобы приемлемо редко приводить начальство в бешенство. Становится все равно, что будут думать обо мне коллеги. Например, могу откровенно спать на работе, игнорировать окружающих, курить в «неправильном месте» и т.п. Такие состояния поддерживаются негативизмом. Запрещаю себе развлекаться, проводить время с друзьями. Часто специально гашу в себе появляющееся хорошее настроение. Хотя понимаю, что все это нужно, чтобы выходить из <a href="/interview.php?id=38">депрессии</a>, что нельзя долго оставаться одному и т.д.
4. Проблемы со сном.
Ложусь очень поздно (чаще между 3 и 5 часами ночи). Безсистемно. Уже много лет. Часто из-за того, что не успел доделать что-то в течение дня. Хотя могу и просто «тупить». Если ложусь раньше – или не могу заснуть, или просыпаюсь среди ночи и не могу уже заснуть. В последнее время, если знаю, что нужно проснуться не в середине дня, заснуть уже не получается. И после этого 1-2 дня потеряны полностью. Подозреваю, что в этом корень много. Но не знаю, как сломать такой неправильный распорядок.
Лучшие советы от друзей – «Жениться Вам, барин, пора!» Но пока эти проблемы не решу, с женитьбой точно ничего не получится.
Вот, собственно, вопрос – в каком направлении лучше начать решать проблемы?
Что я могу сделать сам? И конечно же вы скажете, что нужны сеансы у специалистов. Как выбрать специалиста? Какого он желательно должен быть профиля?
(Уже больше полугода мне друзья предлагают пообщаться со знакомым хорошим специалистом. Игнорирую. Но понимаю, что нужно в жизни что-то менять).
Спасибо заранее за ответы.
Понимаю, нужно что-то менять в жизни, потому что скатываюсь на дно.
Несколько моментов, которые кажутся мне наиболее важными:
1. Завышенная самооценка
Начиная с младших классов школы получал большое количество комплиментов. Мол, способный, неординарный, хорошие мозги. Очень легко пролетел и школу, и институт. А вот теперь уперся. Уже 10 лет в стадии «завершения работы над диссертацией». Это уже анекдот. Понимаю, что могу это сделать и быстро, за несколько месяцев. Но так просто не получается.
2. Низкая работоспособность
Я спринтер. Если берусь за работу – могу делать много, быстро, хорошо. Этим и питается моя «завышенная самооценка». Но запал быстро пропадает. После такого спурта появляется апатия.
3. Депрессивное состояние
За последние пол года частота таких состояний увеличилась с 10-20% до 70-90% (поэтому и говорю, что скатываюсь). Выражается в Разум еще окончательно не потерял, работу не бросил, но на работе делаю минимум необходимого, чтобы приемлемо редко приводить начальство в бешенство. Становится все равно, что будут думать обо мне коллеги. Например, могу откровенно спать на работе, игнорировать окружающих, курить в «неправильном месте» и т.п. Такие состояния поддерживаются негативизмом. Запрещаю себе развлекаться, проводить время с друзьями. Часто специально гашу в себе появляющееся хорошее настроение. Хотя понимаю, что все это нужно, чтобы выходить из <a href="/interview.php?id=38">депрессии</a>, что нельзя долго оставаться одному и т.д.
4. Проблемы со сном.
Ложусь очень поздно (чаще между 3 и 5 часами ночи). Безсистемно. Уже много лет. Часто из-за того, что не успел доделать что-то в течение дня. Хотя могу и просто «тупить». Если ложусь раньше – или не могу заснуть, или просыпаюсь среди ночи и не могу уже заснуть. В последнее время, если знаю, что нужно проснуться не в середине дня, заснуть уже не получается. И после этого 1-2 дня потеряны полностью. Подозреваю, что в этом корень много. Но не знаю, как сломать такой неправильный распорядок.
Лучшие советы от друзей – «Жениться Вам, барин, пора!» Но пока эти проблемы не решу, с женитьбой точно ничего не получится.
Вот, собственно, вопрос – в каком направлении лучше начать решать проблемы?
Что я могу сделать сам? И конечно же вы скажете, что нужны сеансы у специалистов. Как выбрать специалиста? Какого он желательно должен быть профиля?
(Уже больше полугода мне друзья предлагают пообщаться со знакомым хорошим специалистом. Игнорирую. Но понимаю, что нужно в жизни что-то менять).
Спасибо заранее за ответы.
Що означають ці оцінки?
Оцінки питань
Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.
Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.
Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.
У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.
