излишний контроль

здравствуйте.
хочу понять,возможно ли меньше контролировать себя и свои эмоции.

мне кажется когда моя жизнь под полным контролем я чувствую себя комфортно,поэтому и контролирую себя.я много планирую и контролирую чтоб все происходило так,как надо мне,а если что-то рушится тли идёт не по плану это для меня ужас.
это не касается каких-то мелочей,а скорее наоборот.
например,знакомство с моим молодым человеком.я понимаю,что в отношениях приветствуется спонтанность,но так же знакомство с ним не прошло без глубокого анализа его личности,характера,поведения.в моей голове появилось кучу раздумий над тем,он ли тот человек,который мне нужен,зачем он появился в моей жизни,возможно он ищет какой-то выгоды,что ему от меня нужно,вместо того,что бы просто спокойной жить и счастливо находится в отношениях.это к примеру одна из ситуаций,но их на самом деле множество.
эти мои «качества» выливаются в одну большую проблему,которая мне мешает.
основное это недоверие ко всем и ко всему и излишний контроль,и чаще они работают в симбиозе....

так же я контролирую действия своего партнера по отношению ко мне,что бы он не делал ничего лишнего.
часто не позволяю себя поцеловать,к примеру,хотя сама на подсознательном уровне понимаю,что это мой молодой человек и поцелуй с ним не обязательно контролировать.потом сижу и опять же думаю над этим «и зачем я контролирую то,что не нужно контролировать?»