Постоянно скрываюсь на людей. И не знаю как ето убрать. Что бы стать спокойной и не так остро реагировать на критику людей . Случилось два сильных стресса смерть сами и забрали молодого человека тцк
Що означають ці оцінки?
Оцінки питань
Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.
Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.
Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.
У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.
Здравствуйте! Похоже, что вы сейчас находитесь в очень сильном стрессе. Смерть мамы и переживания за молодого человека это большая эмоциональная нагрузка, на таком фоне раздражительность, вспыльчивость и болезненная реакция на критику могут заметно усиливаться.
Возможно, сейчас имеет смысл подумать не только о психологической, но и о медикаментозной поддержке. Если есть возможность, обратитесь к психиатру и психотерапевту.
Чувствительность к критике и вспышки раздражения часто связаны не столько с характером человека, сколько с накопленным внутренним напряжением и длительным стресом Попробуйте не ставить себе задачу полностью избавиться от эмоций, и убрать раздражение а сначала научитесь замечать момент, когда раздражение только начинает нарастать.
Также стоит исследовать, почему критика ранит настолько сильно. Нередко за острой реакцией скрывается страх оказаться недостаточно хорошей, быть отвергнутой или несправедливо оценённой. Когда удаётся понять, что именно задевает, эмоциональные реакции постепенно становятся менее болезненными.
Если напряжение держится уже долго и самостоятельно справляться трудно, поддержка психологна может помочь вернуть больше устойчивости и спокойствия в повседневную жизнь.
Здравствуйте.
«Постоянно скрываюсь на людей»
Так было и раньше ? Вам вообще свойственно эмоционально реагировать? Или вы начали « срываться « после
« смерть сами и забрали молодого человека тцк»
Как давно умерла ваша мама ?( соболезную)
Кто сейчас находится рядом с вами? ( родные, друзья).
«И не знаю как ето убрать. Что бы стать спокойной и не так остро реагировать на критику людей .»
Чтобы « стать спокойной» надо всего два условия ( я не беру во внимание действие препаратов):
- либо быть внутренне спокойным ( иметь « мир» в душе) и транслировать это спокойствие во вне. А если внутри « рана@ или « буря», то очень сложно быть спокойной , милой и всем улыбаться.
- либо сдерживать негативные эмоции. Но, … для этого нужен смысл, ресурс и умение в последствии « экологично» избавляться от сдержанных эмоций.
Что касается « острой реакции на критику «:
в определённой степени это нормально.Почти каждый человек испытывает неприятные эмоции, когда его критикуют: раздражение, обиду, смущение, желание оправдаться. Это естественная реакция на угрозу самооценке или ощущение, что тебя неправильно поняли.
Однако важно различать:
Нормальную острую реакцию-человек сначала эмоционально задевается, но потом может успокоиться, обдумать замечание и обсудить его и
чрезмерную реакцию: вспышки гнева, оскорбления, разрыв отношений, длительная обида или полная неспособность воспринимать любую обратную связь.
Также имеет значение контекст. Если критика грубая, унизительная или несправедливая, сильная эмоциональная реакция вполне понятна. Если же даже мягкое и конструктивное замечание регулярно вызывает ярость или сильные страдания, это может указывать на повышенную чувствительность к оценке, низкую устойчивость самооценки или болезненный прошлый опыт.
Думаю, консультация специалиста, в вашей ситуации, была бы не лишней.
Добрый день. В Вашей жизни сейчас сложный период. Вы переживаете потерю близкого человека и потерю привычных отношений с Вашим молодым человеком.
Вам плохо, и психика пытается как-то справиться в этой ситуации. Когда человек направляет свою злость на других, он может временно испытывать облегчение. Но проблему это не решает.
Если чувствуете, что Вам нужна поддержка, возможность говорить о том, как Вы себя чувствуете, получать обратную связь, обратитесь к психологу. Если будет куда приносить Вашу боль, ее постепенно будет становиться меньше.
Соболезную вам и хочу сказать, что ваша нервная система сейчас работает на пределе. Гнев это абсолютно нормальная эмоция в ответ на потерю, боль, страх или бессилие. Но если вы пережили несколько серьёзных жизненных потрясений, то раздражительность, вспышки гнева и острая реакция на слова других людей встречаются довольно часто.
Вы уже назвали возможные причины своего состояния. Осталось не бороться с гневом, а дать себе возможность прожить то, что за ним стоит. Скорее всегоза вспышкой скрывается не желание накричать на человека, а накопленная боль, которая ищет выход.
Горе, тревога, злость и бессилие не исчезают от того, что мы их игнорируем. Им нужно место, где их можно прожить: разговор с близким человеком, работа с психологом, дневник, слёзы, физическая активность, творчество ,любой способ, который помогает выражать чувства без вреда для себя и окружающих.
Сочувствую по поводу мамы и МЧ.
Вы описываете два сильнейших стресса и психика уже не справляется. Потому вы срываетесь. Работа с людьми в любом случае требует ресурса, более спокойного состояния, а его нет у вас сейчас.
Как давно умерла мама? Как давно забрали МЧ?
Есть ли поддержка у вас какая-то?
Как раньше вы вели себя, как реагировали на неприятные слова людей на работе?
Лучшим вариантом было бы обратиться к психологу, чтобы прожить утрату мамы и ситуацию с МЧ.
Близкие и знакомые часто в желании поддержать и невозможности выдерживать непростые переживания других людей не дают возможности выговориться, прожить свои чувства, не обесценивая их. С психологом это будет возможно. В вас сейчас много горя, страхов, злости и выплеснуть это не удается в полной мере, в том объеме, как вам надо. Потому и происходят срывы. У психолога как раз и будет пространство, где вы сможете поделиться тем, что с вами происходит, прожить ваши чувства. И потихоньку будет становится легче и спокойнее. И срывы уйдут
Сочувствую вам. Во-первых, повышение раздражительности, чувствительности к критике и сложности сдерживания импульсов в таких обстоятельствах нормальны.
Возможно, вам необходимо пространство и время для того, чтобы прожить и выразить эмоции в связи с утратой и разлукой с молодым человеком (который при этом подвергается опасности). Попробуйте выделять для этого время дома и позволить себе поплакать, вспомнить маму, почувствовать тревогу за молодого человека. Возможно поможет делать записи в дневнике.
Также обязательно нужно прислушиваться к своим потребностям, о которых в состоянии стресса можно забыть: еда, питьевой режим, отдых, физическая активность).
На работе и после для регуляции можно практиковать техники дыхания (спокойное дыхание; дыхание квадратом; выдох дольше чем дох), заземления (например, описать про себя форму и цвет трех предметов, прислушаться к трем звукам, коснуться трех поверхностей, выпить воды, посчитать до 10 прежде чем отвечать) или релаксации (например, представить себя в красивом месте на природе).
Когда вас критикуют, попробуйте сначала сделать одну из техник, потом подумать "Что в этой критике меня больше всего задевает? Почему мне так больно из-за нее?", "Какие могут причины у этого человека критиковать меня?", "Есть ли альтернативные возможные причины, кроме той, что я предполагаю и которая меня задевает?", "Насколько эта ситуация глобально важна в моей жизни?".
При необходимости, возможно стоит обратиться к специалисту для более глубокой работы
