Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
Наживо:
Володимир Анатолійович Тарасенко
Володимир Анатолійович Тарасенко 2 години тому: «Вітаю! цитата: «як позбутись звички впиватись ногтем в шкіру під час емоційної розмови чи критики а після кусати себе щоб заспокоїтись» Схема допомоги собі в таких випадках прибл»
Віталій Вікторович Бондарчук
Віталій Вікторович Бондарчук 6 годин тому: «Більш важливим і логічним буде віднайти першопричини і саме з ними почати працювати. Тому що, те що ви описуєте є всього лише наслідком і симптомами цих першопричин»
Людмила Петровна Колесник
Людмила Петровна Колесник 6 годин тому: «Вітаю ! Те, що Ви описуєте — коли під час критики чи емоційної розмови хочеться впитися нігтем у шкіру, а потім вкусити себе, щоб заспокоїтися, — схоже на спосіб, яким Ваш організ»
Питання від: raccoon Вік: 17

Мені дуже важко думати та формулювати думки під час обговорення проблем у стосунках

Мені дуже важко думати й формулювати думки під час обговорення проблем в стосунках. Хочу зрозуміти, чому це відбувається.

Добрий день. Я хочу попросити допомоги з проблемою, яку мені важко нормально пояснити, але це відбувається вже достатньо давно. У мене виникли труднощі з комунікацією у стосунках. Особливо сильно це проявляється, коли ми з хлопцем обговорюємо проблеми, конфлікти або він ставить мені питання про наші стосунки, мої почуття чи мою поведінку. У такі моменти в мене буквально стає порожньо в голові. Я можу кілька хвилин сидіти й намагатися придумати відповідь, але не можу. Я не просто не хочу відповідати — я справді не знаю, що сказати. Часто відповідаю «не знаю», перепитую, що саме він мав на увазі, або можу сказати щось, що потім сама вважаю незрозумілим чи таким, що взагалі не відповідає питанню. Через це хлопець думає, що я не думаю про наші проблеми, що мені байдуже або що я відповідаю на відчепись. Хоча я розповідала, що така проблема в мене є і мені важко. Він говорить, що не розуміє мене (коли я намагаюсь дати якусь відповідь, але говорю незрозуміло) і що йому важко зі мною спілкуватися. Я розумію, чому з його боку це може так виглядати, але проблема в тому, що я сама не розумію, чому в мене виникає така реакція і як її змінити. Спочатку ми подумали, що проблема може бути в тому, що я в цілому недостатньо аналізую наші стосунки. Я розумію, що в нас є проблеми, можу думати про них загалом, але майже не сідаю спеціально й не розбираю що саме відбувається, що я відчуваю, чому я так реагую, що я могла б зробити зі свого боку і як це можна виправити. Через це, коли під час розмови мені ставлять питання про проблему, у мене ніби немає готових думок. Але я не впевнена, що причина тільки в цьому. Я помітила, що коли намагаюся самостійно сісти й проаналізувати якусь проблему, краще теж не стає. Я можу почати спеціально концентруватися на ній, але замість того, щоб думки ставали зрозумілішими, у мене з'являється сильне внутрішнє напруження і паніка. Я ніби ще більше не можу думати. Найсильніше це проявляється, коли проблему потрібно обговорювати вголос (коли розмовляємо по телефону або в житті). Тоді я можу дуже сильно розгубитися, не знати, що сказати, почати перепитувати або відповідати чимось незрозумілим. Але навіть коли я залишаюся сама і ніхто від мене не вимагає відповіді прямо зараз, спроба самостійно розібрати проблему теж викликає паніку. Якщо я довго змушую себе продовжувати думати про це, мені стає фізично й емоційно дуже важко. Коли ми розмовляємо, я часто починаю плакати та проблема не вирішується, я себе дряпаю та рву волосся, мені хочеться ніби втекти від всього цього. Але на проблему мені не все одно і я хотіла б це вирішити. Коли я сама намагаюсь аналізувати я також хочу втекти, рвати на собі волосся чи дряпати, але вже не плачу. І мені здається, що проблема не пов'язана просто з втомою чи недосипанням, хоча я перший час думала на це. Я нещодавно була на морі кілька днів, начебто відпочивала, стресу не було, спала здебільшого нормально, харчувалась також не найгіршим чином, хоча зазвичай у мене зі всим цим проблеми. Також останнім часом я помітила, що стала гірше концентруватися і більше забувати. Можу забути деталі подій, які відбулися зовсім недавно, навіть фразу, яку мій хлопець сказав хвилину тому, можу забути що ми обговорювали в самій же розмові і так далі, хоча раніше в мене була досить хороша пам'ять. Мені стало складніше формулювати думки, приймати рішення й іноді навіть зрозуміти, що саме я думаю або відчуваю. Складніше навіть коли ми сперечаємось, я розумію що я права або що аналогія, яку провів мій хлопець, не підходить, але я не можу навіть банально знайти якісь аргументи та довести це. Я дуже хочу це змінити. Я хочу навчитися краще розуміти власні почуття, аналізувати проблеми, формулювати свої думки й нормально говорити про складні речі, а не зависати й повторювати "не знаю". Я не хочу уникати розмов і не хочу, щоб моє "не знаю" означало що мені все одно. Навпаки, я дуже хочу розібратися в наших проблемах і змінити свою поведінку, але я ніби втрачаю здатність нормально думати й формулювати те, що відбувається в мене в голові. Я дуже хочу зрозуміти, чому це відбувається і навчитися з цим справлятися.
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?

Відповіді психологів

Добрий день. Розкажіть, будь ласка, про Ваше дитинство. Про взаємовідносини членів сім'ї між собою, про відношення кожного з членів сім'ї до Вас?
У вашому зверненні я б відокремила декілька "тем".
Пам'ять. З того, що Ви описали, це виглядає скоріше не як питання пам'яті, а як питання уваги.
Ми запам'ятовуємо те, на що спрямована наша увага.
Коли з тих чи інших причин (втома, забагато факторів, неважливість інформації тощо) увага в моменті не сфокусована на чомусь, воно й не запам'ятовується.
Так організм захищає нас від перезавантаження зайвим.

Щодо "пустоти" у відповідь на питання про ваші почуття.
Головою Ви дуже вправно мислите і аналізуєте, це помітно з вашого аналізу ситуації.

Але в голові НЕМАЄ емоційного відгуку "як мені це"- тільки тіло дає такий відгук у формі емоцій та тілесних відчуттів.
Тобто якщо в моменті запитати людину чи хоче/не хоче вона щось, то відгукується в першу чергу тіло (емоції (на рівні гормонів), напруження/розслаблення, зміна положення тіла , прискорення серцебиття та багато іншого).
В описаних Вами моментах, можна зробити припущення, що ваше тіло сприймає питання партнера як певну загрозу ( причини цього важливо відшукати в минулому, можливо в травматичному досвіді з дитинства), і ідуть відповідні гормональні реакції як на ситуацію страху (наприклад, завмирання на тілесному рівні).
Це може пояснити "пустоту" в голові , як захисну реакцію.
Якщо це припущення вірне, то важливо проаналізувати всі сторони цих моментів і знайти першопричини таких реакцій в минулому, знайти які думки про себе виникають та пропрацювати травматичну історію , щоб виключити травматичну схему реагування, яка заважає будувати стосунки.
Вітаю
Ваш лист визвав в мене занепокоєння. Порушення концентрації, памʼяті, уваги , емоційна « пустота, аутоагресія , проблеми зі сном та апетитом ( як давно це почалося? Ви маєте нормальну вагу?) дуже нехороший « букет» для молодої дівчини.
І, тому, я б рекомендувала звернутися до дитячого ( вам нема 18 років) психіатра найближчим часом. Також звернутися до сімейного лікаря або педіатра для огляду та, за потреби, базових аналізів (загальний аналіз крові, феритин, В12, фолієва кислота, ТТГ та інші за показаннями).
А потім вже розбиратися з відносинами з хлопцем. Зараз в пріоритеті повинно бути ваше здоровʼя .
Доповнення від автора питання ·

↩ Реакція на відповідь № 391662 для Віталій Вікторович Бондарчук



Вітаю, насправді багато чого відбувалось, це все розповісти буде складно, але я спробую. Моя мама з моїм батьком майже не жила та не була з ним заручена. На скільки я знаю з розповідей мого батька, незадовго після того, як я народилась, вона почала перевозити деякі речі з його будинку до мами, забрала мене та сказала, що поки ми поживемо там. Потім я не знаю, що було. Мій рідний батько дуже мене любив, платив мамі аліменти (хоча він був не зобов'язаний, він це робив для того щоб побачити мене). Кожні вихідні він мене забирав до себе. Від нього я відчувала підтримку та любов. Але він помер, коли мені було 11. Після переїзду мама знайшла собі нового хлопця — мого відчима — та через 3 роки після мого народження народився мій молодший брат. Стосовно стосунків з мамою все було дуже складно. З самого дитинства приміняла фізичне насилля по відношенню до мене. Я пам'ятаю коли мій молодший брат був зовсім маленьким, ми втрьох сиділи на дивані та дивились мультики. Вона щось готувала, тому відволіклась, поклала мого брата на диван та пішла на кухню. Брат скотився вниз та впав на підлогу. Я не знаю скільки йому було, але десь до року, я думаю, він був зовсім малим. Я також була дитиною, тому або не зрозуміла, або не подумала про те, щоб його зловити. Мама прибігла з кухні на звук та побачила, що мій брат на підлозі. Можливо вона подумала, що це я його скинула, не знаю. Вона взяла мене за волосся, потягла до моєї кімнати та кинула так, що я полетіла в самий її кінець та сильно вдарилась головою об стіл. Можливо, пішла кров, але я не дуже це пам'ятаю. Вона злякалась, стала добрішою, обійняла, притиснула щось холодне з морозилки до голови, ми знову пішли на диван дивитись мультики. Було багато випадків, коли вона била мене ременем, шнуром від зарядки, залізною палкою від пилососа. За оцінки, за те, що брехала їй (а брехала, бо боялась її). Після смерті бабусі (мені було 7 років) вона почала сильно пити. Це відбувалось періодами, пів року вона могла пити, інші пів року бути в нормальному стані (але все одно мене била) і це все повторювалося. Коли вона пила у нас не було що їсти, я пам'ятаю як ми з братом ділили пачку від майонезу або її друзі, які приходили до неї також випити, приносили нам якийсь фарш. Я часто чула як вона блює в туалеті та молилась щоб після цього вона зрозуміла що пити більше не треба. Одного разу я зайшла до неї в кімнату, ліжко було у крові, в руках у неї ніж, а біля неї горіхи, вона спала, але я дуже злякалась, що вона мертва. Потім я почула як вона хропить та заспокоїлась. Одного разу вона п'яна залишила увімкненою газову плиту на ніч, коли вже всі спали, я прокинулась від того, що вся квартира була в диму, відчим кричав, що вона вбити нас вирішила. Стосовно відчима, я взагалі не пам'ятаю щоб він приймав якусь участь у нашому вихованні, тому навіть не знаю, що сказати. Ніжність між ним та мамою я бачила дуже рідко. Вони або сварились, або не розмовляли. Ми з братом інколи ходили в гості до бабусі з дідусем, тобто його батьків. Вони ніби й сприймали мене як рідну, але зараз (ми переїхали в іншу країну після того, як почалась війна) дзвонять тільки для того, щоб привітати мого брата з днем народження, а про мене забувають. Зараз відчим та мама розведені, мама знову знайшла чоловіка три роки тому. За ці три роки також були випадки, коли вона випивала, були сварки, бійки, мене тягали за волосся. Але зараз вона, начебто, не п'є та руку більше не підіймає. Окрім насилля, до речі, я з самого дитинства замість ласкавих слів чула тільки те, що я тварь, сука та мразь, таке могло прилетіти навіть просто за те що я не поклала речі в шафу. Інколи при сварках вона досі мене так називає. Словом, більшість негативних спогадів були пов'язані з мамою. Я її боялась, боялась сказати або зробити щось не так, коли вона була зла, я намагалась не показуватись та не виходити з кімнати. Зараз, коли я вчиняю так само, коли вона злиться, вона починає злились ще більше, бо я не можу підійти і поговорити з нею. Коли я сказала, що боюсь, вона мені не повірила і сказала що мені просто байдуже. І я не можу і ніколи не могла висказати їй усього, що думаю, навіть коли налаштована рішуче. У мене просто ком у горлі стає і я не можу сказати нічого, хоча в цьому випадку я знаю, що я хочу сказати, але просто не можу. Гарні спогади у мене пов'язані з моїм рідним батьком, але, нажаль, він помер зарано, ми ще й не бачились та майже не говорили за рік до його смерті. Він був на заробітках у Польщі та ми мало списувались. За неділю до того, як він помер, він приїхав у наше місто, в лікарню, але мені про це ніхто не сказав і я так його і не побачила більше. Я досі не можу це відпустити та хочу плакати при його згадці.
Добрий день. Погоджуюсь з коллегами, стосовно гіпотези про захисну реакцію. Коли в розмові чи навіть наодинці із собою Ви відчуваєте тиск, страх зробити помилку, страх, що відштовхнуть або не зрозуміють, Ваш мозок сприймає це як реальну загрозу. Вмикається захисний механізм: замість «бий або біжи» Ви впадаєте у стан «замри» (ступор). Також загалом, можу припустити, що ви знаходитесь у стані постійної високої напруги, через високий рівень тривожності. Вам дійсно важко, і Ви не відпочиваєте навіть на відпочинку. Рекомендую вам, для початку звернутися до психолога очно (краще клінічного) для того, щоб просто виговоритися і трішки зняти напругу, далі скоригувати захисні реакції на більш усвідомлені. Для того, щоб коригувати тривожність раджу звернутися до психіатра, або невролога. Він допоможе підібрати препарати, які допоможуть швидше відновитися.
Доброго дня. Якщо накласти те що Ви описали у доповнені про своє дитинство на актуальні відносини, можливо стає зрозуміло, чому ви так реагуєте. Несвідомо можливо Ви сприймаєте якісь запити хлопця як щось, що вас атакує. Перегукується з внутрішнім відчуттям переслідування, спогадами про закиди та вимоги, які до вас пред'являла мама. Тому ваша психіка реагує такою собі аутизацією, розсіяністю. Дійсно, захисна реакція.
Можливо в цьому більш детально розібратися, проаналізувати в контексті тих підсвідомих реакцій, думок, конфліктів, в перенесені на сьогодені відносини. Які речі конфліктують, які страхи виникають.
Як я зрозумів, ви відчували і тривогу, можливо гнів. Можливо і сором за маму. Провину. Страх, що ви можете її втратити. Це складні емоції. Вони ніби протилежні, взаємовиключні, але цілісні. Їх мабуть важко витримати в такому єдиному, цілісному плані. Тому вони здатні розщеплювати вашу увагу, хаотизувати думки, почуття.
Важливо жати собі простір, поміркувати вільно про це. Тому що якщо всі ці речі пов'язані з минулим витісняються, вони будуть автоматично привноситися у відносини з хлопцем, тощо.
З повагою

Edited by author 02.09.2026 12:29

Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.