тревожность и навязчивые мысли

Снежана, анемия, скорее всего, не связана с тревожностью.
Тревожность вызвана Вашими негативными мыслями, ожиданием отрицательных событий.
Тревожность может возникать из-за постоянной спешки и мысли о том, что Вы ничего не успеваете.
Нужно проанализировать историю Вашей жизни и найти причину тревожности. Сделать это лучше с психологом, так как причина может быть неосознанной.
Кстати, страхи о будущем, как правило, не сбываются.
Следствием тревожности является тахикардия и навязчивые мысли.
На какое-то время исключите кофе, пейте кофе без кофеина.
Одним из факторов тревожного состояния также может быть частое пользование гаджетами. Вы находитесь в напряжении, если на телефоне постоянно появляются оповещения. Оставьте только самые важные — остальные чаты, новостные ресурсы можно просто периодически проверять.
Помогут дыхательные упражнения. Сделайте легкий вдох через нос ( "нюхаем розу") и плавный длинный выдох через рот ("дуем на горячий чай"). И скажите - "Снежана, у тебя все хорошо, а будет лучше, чем ты можешь себе представить".
Это Вас успокоит.
Если все же не удастся полностью справиться с проблемой, нужно обратиться к специалисту.

Здравствуйте, Снежана
Вы пишите, что тревожность появилась с возникновением тахикардии и она связана именно с ухудшением физического состояния? И навязчивые мысли связаны со здоровьем?
Возможно, ранее уже были проявления тревожности или навязчивых мыслей?
Как бы вы себя охарактеризовали: вы тревожный человек или нет?

Анемия может быть не связана с тревожностью, а может, ( особенно железодефицитная )быть причиной или усилителем тревожности.
На физиологическом уровне это работает так:
При анемии в крови падает уровень гемоглобина, который переносит кислород. Чтобы органы и мозг не голодали, сердце вынуждено работать в экстренном режиме. Оно начинает биться быстрее (тахикардия) и сильнее, чтобы прогнать тот же объем крови.
Возникает ложная тревога для мозга: Когда сердце внезапно ускоряется без видимой физической нагрузки, мозг считывает этот сигнал как «опасность!». Нервная система выделяет адреналин, из-за чего возникает беспричинная психологическая тревога или даже паническая атака.
Что происходит на психологическом уровне:
Человек чувствует тахикардию , пугается её ,уровень тревоги растет, пульс от страха ускоряется еще сильнее и возникает страх, который закрепляется при повторении симптомов.
Хотя анемия — очень частая причина такого состояния, тахикардию и тревожность могут провоцировать и другие факторы. Чтобы не гадать, начните с минимального медицинского чек-апа ( кардиолог, семейный врач). После обследования вам назначат препараты ( или уже назначили), которые приведут ваши показатели в норму и симптомы скорее всего пройдут. Если же симптомы тревожности сохраняются или усиливаются, следует обратиться к психологу/ психотерапевту .

Добрый день, Снежана!

тревожность и навязчивые мысли

Обычно эти два явления идут рука об руку. И, разумеется, проявляются в теле. Вот как у Вас -

началась тахикардия и анемия

Однако фокус внимания может быть смещен на Вашу жизнь в целом. Наверное, что-то важное происходит в ней. Или же не происходит, а должно было и планировалось...
Расскажите, чем наполнены Ваши дни?
Чем Вы занимаетесь?
Что цените?
Состоите ли в отношениях?
Как обстоят дела с родителями, есть ли с ними контакт - понимание, поддержка?

Я, собственно, почему об этом спрашиваю? Ответ весьма прост - в жизни каждого из нас неразрывно связаны два мира. Один внешний и другой - внутренний. Свои желания и потребности в большинтстве случаев мы реализуем во внешнем мире, то есть в контакте с другими людьми. По-другому их не удовлетворить.
Потом, после наших действий и контакта с другими, мы возвращаемся в свой внутренний мир - переживаем события, ищем ответы, испытываем чувства.
И по возникающим эмоциям можем понять, насколько реальность совпадает с нашими ожиданиями.
Отсюда вопрос, насколько Ваша жизнь совпадает с представлениями о ней?
Какое значительное для Вас событие могло запустить чрезмерное волнение, приведшее к сбою сердечного ритма?

Что касается практических шагов на данный момент, то я полностью поддерживаю рекомендации коллег. Посетите семейного врача, кардиолога. После них - к психологу. Вам обязательно помогут(!)