Тривожність

Це дуже сильні й виснажливі переживання, і я повністю розумію, чому ти так хвилюєшся за майбутній НМТ. Твоя реакція — тремтіння, тахікардія, ступор — це не ознака слабкості чи ліні. А класична панічна реакція організму на сильний стрес, коли мозок сприймає контрольну як реальну фізичну загрозу для життя. До НМТ є цілий рік, і цього часу цілком достатньо, щоб «приручити» цей страх і навчити свій організм реагувати спокійніше.
Коли починається тахікардія і тремтіння, логіка «вимикається», бо організм затоплений адреналіном. Контрольна чи навіть НМТ — це просто зріз знань на цей момент. Вони не визначають твою цінність як людини, твій розум чи твоє майбутнє загалом. Спробуй сказати собі: «Так, це важливо. Але це просто тест. Моє життя від цього не руйнується».
Оскільки симптоми (тахікардія, сильне тремтіння) виражені дуже яскраво, обов'язково поділися цим із батьками чи іншими дорослими, яким ти довіряєш.
Буде дуже корисно звернутися до шкільного психолога. Хоч це цілком може бути не найкращий варіант, але спробувати варто. Також варто проконсультуватися з лікарем (педіатром чи сімейним лікарем), щоб виключити дефіцити вітамінів (наприклад, магнію чи вітамінів групи B), які можуть посилювати нервову збудливість.
Ти молодець, що думаєш про це заздалегідь. У тебе є багато часу, і ти обов'язково впораєшся!

Що, на вашу думку, станеться, якщо ви не наберете потрібну кількість балів? Як батьки реагують на ваші помилки та невдачі? Ви відчуваєте від них підтримку чи більше сильні очікування щодо ваших результатів?

Вітаю!

Все це дуже сильно заважає мені у навчанні, і я переживаю що якщо я з цим не справлюсь в майбутньому це дуже сильно вплине на мій результат екзамену

І ти і я - ми розуміємо, чим спричинене надмірне хвилювання. Йдеться про надання надважливості результату тестування. Однак на будь-якому результаті життя не зупиняється. Воно обов'язково продовжується(!)

Потрібно трохи реконструювати твоє ставлення до розподілу сфер свого теперішнього існування. Щоби підготовка до НМТ і загалом навчання займала органічну роль по відношенню до інших аспектів, наприклад, фізичної активності, читання художньої літератури, спілкування з друзями, домашніх вправ, твоїх захоплень тощо. Коли ці сфери в балансі, психіка людини працює стабільно.

Отже, розкажи - чим наповнений твій звичайний день? А вихідний?
Про що ти мрієш?
Чим хочеш займатись у дорослому житті?
Як ставляться батьки до тебе? На що орієнтують і налаштовують?

Edited by author 30.09.2026 07:03

Доброго дня.

«Я постійно дуже переживаю за навчання, всі контрольні самостійні я переживаю з дуже великим стресом»
Переживати за навчання, перед контрольною або самостійною роботою- це нормальна реакція організму. Переживання ( тривога) допомагає мобілізуватися, сконцентруватися та зосередитися для вирішення завдань. Тобто, це не погано- відчувати тривогу. Але, все залежить від сили тривоги. Коли її забагато, вона починає шкодити: зʼявляється тахікардія, тремтіння, в голові туман, та інші прояви і це дійсно заважає отримати гарний результат. Тому, треба шукати « золоту середину «: не знецінювати важливість навчання але й не робити з кожної контрольної « великий стрес «, ніби мова йде про життя або смерть.
Для того, щоб « дійти « до НМТ та здати його треба мати не тільки знання, але й здоровʼя, як фізичне так і психічне. Тому, підтримую колегу, й пропоную звернути увагу на те, що ще є в твоєму житті: спорт, друзі, відпочинок? Сон? Їжа? Сімʼя?
Тобто, мати час не тільки на навчання, а й на відпочинок.

І ще хочу додати- після тестів і вступу починається інше життя. А бути студентом- першокурсником те ще випробування, на яке також знадобиться багато сил.
Тому, я б радила все таки звернутися до психолога й разом знайти шляхи подолання зайвої тривожності та кращої адаптації до стресу.