Нужна помощь другу

Мы с мужем проходили рисунок-тест, из которого он вышел лидером, не принимающим себя. И действительно, муж постоянно пытается совершенствоваться, вечно собой недоволен, всегда признает свою неправоту, зачастую преувеличенную. Проблема вот в чем. Андрей берет на себя гору обязательств, с которыми не справляется. Именно гору. Он готов помогать кому угодно, реже - мне, еще реже - себе. Он дико устает от этого, нервничает, переживает. Скорее всего из-за этого он многое забывает. Дошло до того, что из-за своей забывчивости ему пришлось купить блакнотик, в который записывались те самые обязательства. Но и этот блакнотик он у кого-то забыл. Сейчас у него второй. Андрей страдает. Из-за своей настойчивой независимости а ля: "Я сам!" он страдает. Я предполагаю, что все это происходит, потому что он не умеет отказать. Я говорила ему о том, что нужно уметь говорить "нет", что невозможно быть совершенным, но мои слова особо не помогают ему. Что нужно сделать Андрею, чтобы научиться рассчитывать свое время и силы на определенное количество обязательств и научиться отказывать? Или ему нужно совсем другое? Больше не знаю что писать. Если описала проблему неполно, то спрашивайте. Я хочу ему помочь.