страх и беспокойство

Дорогая Алия, Ваша тревожность может иметь множество причин, а сами понимаете, что не зная точно причину, невозможно убрать следствие-тревожность.Узнать причину возможно только при психологическом консультировании.
А в рамках ответа на Ваш вопрос, я могла бы Вам предложить самой поиграться в "Маятник".Это простое и эффективное упражнение, которое не раз выводило меня из подобного состояния беспокойства. Надеюсь и вам оно будет полезно:)
Итак,представьте себе ситуацию из детства, когда Вы были полностью Счастливы и Уверенны. Где это было? сколько Вам лет? Кто рядом с Вами? Что происходит? Пока Вы ярко не представите себе эту ситуацию и Ваше счастливое состояние, не продолжайте, пожалуйста. Это очень важно. Запомните это чувство Уверенности... А теперь представьте маятник, отведите его в сторону как можно сильнее, есть? Опять вспомните чувство Уверенности в детстве и зафиксируйте это чувство вместе с маятником.
А теперь разрешите себе полностью прочувствовать то, чувство, которое Вы описывали здесь, вашу Тревожность.Разрешите этому чувству полностью завладеть Вами. Ок, теперь отведите воображаемый маятник в противоположенную сторону и зафиксируйте чувство Тревожности вместе с маятником. Итак, отпустите маятник, он начинает раскачиваться из стороны в сторону, и вместе с ним вы стараетесь испытать Уверенность-Тревожность, Уверенность- Тревожность ( можете помогать себе взглядом из стороны в сторону)...и так пока воображаемый маятник не остановиться посередине. И когда маятник остановился вслух скажите себе: " Я чувствую Спокойствие. Я - совершенно спокойна." Несколько минут побудьте в этом состоянии ( можно закрыть глаза) и обязательно соедините указательный и большой пальчики на левой руке ( жест ОК), если чувствуете потребность повторите эти слова несколько раз.
И теперь, когда Вы в повседневной жизни почувствуете тревожность и беспокойство, Вам просто надо соединить пальчики и мысленно сказать себе: "Я - совершенно спокойна"
Лично для меня это упражнение в своё время было спасением.
Алия, я верю, что у Вас тоже получится!
С любовью Бьярка Елена Григорян