МЕДИТАЦІЯ

МЕДИТАЦІЯ

Свідомо організована психічна практика, спрямована на перенаправлення і утримання уваги з метою досягнення поглибленої зосередженості та зменшення впливу зовнішніх і внутрішніх відволікаючих чинників. Включає різні техніки (концентрація на об’єкті чи диханні, повторення формул/мантр, відкрите спостереження думок і відчуттів тощо) і зустрічається в релігійно-містичних, філософських і світських терапевтичних контекстах; часто використовується як метод психічного тренування для зниження емоційної реактивності й поліпшення саморегуляції.

Простими словами

Практика навмисного фокусування уваги — наприклад на диханні, слові чи відчуттях — щоб заспокоїти розум, зменшити імпульсивні реакції й покращити контроль над внутрішнім станом.

Приклад

Перед важливою зустріччю людина протягом кількох хвилин спостерігає своє дихання, рахуючи вдихи; це допомагає їй знизити тривогу та ясніше мислити під час виступу.

Образно

Як ліхтар, що звужує промінь світла на одній точці — медитація фокусує увагу й робить внутрішній досвід більш чітким.

Важливо не плутати

Не ототожнюється просто з релаксацією або звичайним міркуванням: на відміну від пасивного розслаблення або блукання думок, медитація має намір і метод — цілеспрямований контроль уваги; також відрізняється від суто терапевтичних технік (наприклад, аутогенного тренування) тим, що її цілі можуть включати роботу зі свідомістю й ставленням до думок, а не тільки зниження фізіологічного напруження.

Джерела терміну

Назва: ПСИХОЛОГІЧНИЙ СЛОВНИК

Автор(и)/укладач(і): В.В.Синявський,
О.П.Сергєєнкова/ За ред.. Н.А.Побірченко

Рік випуску: 2007

Назва: Сучасний тлумачний психологічний словник

Автор(и)/укладач(і): В.Б. Шапар

Рік випуску: 2007

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини