Как избавиться от клаустрофобии

Здравствуйте. Вот уже несколько лет, как у меня появился страх закрытых помещений. Я перестала садиться в лифты, хожу пешком. Это, конечно, полезно для здоровья - подниматься без лифта на пятый этаж, но раньше не было ничего подобного. При этом я абсолютно не боюсь высоты, темноты и прочего. Понимаю, что страх не обоснован, но, не могу справиться с собой, когда ограничена свобода действий. Боюсь своей реакции на этот страх - выброс адреналина, сердце начнет колотиться... ужасное чувство, когда боишься умереть.
Подскажите, пожалуйста, как можно перебороть этот страх, есть ли действенные способы? Обязательно ли принимать лекарства, идти к психотерапевту? И может ли действительно случиться что-то плохое, если не справишься с собой? (в одном фильме видела, как здоровый мужчина потерял сознание и чуть не умер из-за этого) Хотя на последний вопрос, вероятно, лучше не знать ответа...
Заранее благодарна.