Преодоление страхов и тревог

Добрый день! Не знаю, получиться ли у меня расписать свою проблему, но попытаюсь. Начну с того, что я всегда была довольно мнительной и близко все принимала к сердцу. Пока я училась в школе и институте, то это меня беспокоило, но не критично. Но вот, когда началась моя взрослая жизнь (т.е. работа и все такое), тогда и началось "веселье". Не буду расписывать все нюансы, но был период, когда считала себя никчемной и ни на что не способной; жизнь мне казалась трудной и безрадостной, и меня пугало будущее. Этот период длился довольно долго, но как-то я из него выкарбкалась. Но эти эпизоды страха, тревоги, беспомощности у меня повторяться по несколько раз в квартал. Потом я снова это преодолевала. Но каждый раз, когда меня накрывает эта волна мне становиться страшно не понятно от чего, тревога на высоком уровне, хочеться постоянно плакать и сбежать куда-нибудь; в последнее время добавилась ипохондрия- все время кажется; что у меня может быть какая-то неизличимая болезнь... Это так выматывает, я уже устала от самой себя от своих тревог и переживаний. Конечно у меня не все идеально, но не катастрофически плохо. Сейчас я переживаю очередной кризис. Постоянно хочеться плакать; плюс еще и приболела. Я не знаю, как преодолеть это состояние, ведь эти волны накатывают на меня каждый раз с большей силой и забирают энергию. Мне надоело чего-то бояться. Я хочу жить и радоваться жизни, не хочу обращать слишком много внимания на критику и шпильки в мой адрес от коллег. И в конце концов хочу понять почему со мной это происходит...