Запутался

Мне довольно сложно изложить суть своей проблемы.
1)В начале года я потерял очень близкого для себя человека, можно сказать, родителя. Это случилось неожиданно. С тех пор, мне кажется, что я начал замыкаться в себе, язвить и прочее. Обыденные вещи перестали радовать, я перестал следить за собой, потом перестал выходить на улицу, а теперь такой возможности и нет. Ограничил свое жилое пространство до одной комнаты, в которой сижу целыми днями. У меня есть близкие люди, которые бы хотели мне помочь, но я понимаю, что они не могут этого сделать, у них, как минимум, нет такого эмоционального опыта и они просто не знают, что сказать.
2)Отсюда вытекает вторая проблема - появилась отстраненность от жизни, от людей. Чем дольше я нахожусь в изоляции, тем тяжелее мне выходить из нее, общаться с людьми. Это не приносит мне никакого удовольствия, а то и даже утомляет, хоть я и чувствую себя постоянно одиноко и мне хочется жить в социуме. Я очень плохо сплю, у меня случаются истерики, за которые я себя корю и стыжу, я же взрослый человек и никаких экстраординарных обстоятельств у меня не произошло, меня одолевают параноидальные мысли, что все мои друзья со мной из вежливости, хотя я знаю, что это не так.
3)Появилась больная тема по поводу отношений. 3 года я живу с чувствами к одной единственной девушке, с которой мы расстались. Я уже и разбил свои розовые очки по поводу её личности, и пытался завести новый роман, но все бестолку, мне хочется быть только с ней. Она мне прямо сказала, что больше не любит меня и я ей не нужен, я это понимаю и отпустил её, но чувства никуда не делись. Они не притупляются, они не исчезают, а только мучают меня своей бесплодностью и иррациональностью.
Мои проблемы не являются исключительными, но я не могу ни с кем посоветоваться, кто был в подобной ситуации и как пережить тяжелый период в жизни, вновь получать удовольствие от общения с людьми и отпустить из сердца человека, чтобы продолжить жить дальше?