Я не люблю себя

Зравствуйте! Меня очень обижает, если люди плохо говорят обо мне, могут позволить себе пренебрежительное отношение ко мне,или даже то что я кому- то просто не нравлюсь, хотя я страраюсь быть дружелюбной со всеми, и не понимаю за они так со мной. Но такое происходит часто и я стала думать, что сама , наверное, виновата в том что меня не уважают. Часто говорят, что если не научишься сам любить себя, то и другие не буду тебя любить. Подскажите, как полюбить себя?
Если мне кто-то нагрубит, мне сразу стыдно как-то становиться, особенно на любях и я себя ругаю, думаю- сама виновата, надо было не так сказать, не так себя вести, или ещё что-то и так прокручиваю всё это в голове и забыть не могу. И считаю себя глупой, раз ответить не смогла. Как мне научиться всегда считать, что я права, а если где-то и винавата, то прощать себя.
Есть какие-то методы повыщения самооценки?
Спасибо.