Як навчитися тримати фокуєс уваги на своему житті та собі?

Доброго дня, в мене є проблема, раніше часто варилась і інколи ще варюсь, за межами себе, за межами свого життя, вже набагато менше, але ще іноді мені важко тримати фокус уваги на собі, своєму житті, досить недавно нарешті вийшла з співзалежної дружби , життя у мене цікаве, я люблю спілкуватися, відкрита та щира до світу та людей, багато чим цікавлюсь та займаюсь, але інколи за інших людей, парюсь більше ніж про себе( більше вчусь нікого не спасати, але навіть якщо фізично не контактую, то в думках можу паритись і думати про вчинки людей в мою сторону, які взагалі щодо мене не паряться), підкажіть будь ласка, можливо є якісь книжки на цю тему, та як навчитися фокусуватися на своєму житті?)