Я Нарцис. Що з цим робити?

Я помітила що дуже часто будую ідеальний образ себе в голові, наперед думаю про те як же мене будуть хвалити і коли ці фантазії не справджуються я одразу відчуваю дуже сильний відчай. Мені складно визнати що я не ідеальна і якщо я розумію це словами то на практиці цей механізм не зникає. Я постійно мислю тільки в негативному ключі і порівнюю себе з іншими людьми. Думки про те що це безглуздо і неправильно все одно не рятують мене і я все глибше занурююсь в цей стан.
Моє життя ніби переповнене чорно білими кадрами і єдине зо може дати кольору в цю пусту картинку це приємні спогади, але вони ж і змушують мене страждати від думок що я не змогла нічого зробити щоб зараз мати таке ж насичене фарбами життя.
Психіатр визначив що у мене високий рівень тривожності на фоні якого з’явилась депресія
Я думала що це вихідна точка всіх моїх проблем але зараз відчуваю що це далеко не так
Підкажіть що мені робити? Який напрям психотерапії обрати і як саме проходитиме моє лікування? Що я можу сама зробити щоб покращити свій стан?
Дякую