можно ли что нибуть предпринять

здравствуйте меня зовут Женя,мне 23 года.помогите разобраться,как найти тормоза что бы остужать свой пыл,я очень вспыльчивый,хватает мелочи что бы поругаться,изи этого на днях ушла девушка с которой были почти два года,я понимаю что я инециатор конфликтов.когда мне что то не нравиться сразу как пелена перед глазами становлюсь злым и не управляемым,а если что-то сказать так вообще начинаю кричать.помогите советом,как самому себя научиться опускать,успокаеваться.мне это самому не нравится,я понимаю что могу вернуть отношения с бывшей,чого я очень хочу!!!!к тому же я такой человек,она мне давно говарила,Женя хватит ругаться и прикалёбываться,мое терпение лопнет и я уйду,но я это воспренимал в штыки,думая что она не ценит отношение,а на самом деле мне надо было просто зделать не много больно наверно что бы я задумался,и поня куда же я пру!!!помогите найти это тормоз от которого при возникновении конфликта злоби и ненависти я мог себя останавливать.