Как преодалеть это состояние?

У меня наблюдаются симптомы окр. Черезмерная зацикленность на внешности. Я часто ищу свое отражение на разных поверхностях, что бы проверить как я выгляжу. Если мне не понравиться отражение - сильно огорчаюсь, чувство будто бы мир рушится. Обычно все внимание сосредоточенно на одной черте внешности, хотя бывает, если долго мучаюсь, общее недовольство. Подскажите, смогу ли я преодалеть эту проблему, и как это сделать? Усилием не смотреть на отражающие поверхности? Каждый раз когда подхожу к зеркалу ( это происходит очень часто ) у меня возникает одна и та же мысль, звучит она так : \"это последний раз, я же не могу постоянно бояться смотреть в зеркало, я смелый\" . После я чувствую ощущение эмоционального подьема, и зацикливаюсь, например, на носу и мгновенно наступает чувство пустоты и гнева, я ощущаю себя разбитым. Дальше могу простоять возле зеркала не один час, что еще больше меня угнетает. Если не смотрю в зекало, кажется что я не красив и не смотрю, что бы не расстраивать себя что тоже меня угнетает и заганяет в состояние апатии. Даже не знаю когда мне хуже, когда смотрю или игнорирую это желание. Как все же мне быть?