Самооценка и личная безопасность

Здравствуйте. Как мне кажется у меня глубокая проблема связанная с издевательствами в школе. Это низкая самооценка. Последнее время, я себя сравниваю со всеми подряд. Езда в метро оказывается пыткой, потому что, по моему мнению, все там красивее меня. Согласна, что глупость, красота субъективна. Но это не мешает мне себя накрутить и грустить от этого. Проблема 2. В голове я часто строю страшные события моей жизни, которые заканчиваются моей смертью или смертью родных. После этого я думаю, что я много чего не успею сделать и тд. Я не чувствую себя в безопасности. У меня такой характер, что я все должна знать наперед, все распланировать и жить по плану. Но когда что-то идет не по плану, я рву волосы на голове. Поэтому у меня и страх, что я умру и все пойдет не по плану. Как с этим бороться я не знаю. Еще очень часто, в последнее время вспоминаю плохие моменты в жизни, сама себя накручиваю и тд. Заранее спасибо, если хоть кто-то сможет помочь мне