З чого почати, щоб налагодити своє життя, коли ти психічно неврівноважений, та залежний?

Я з дитинства все роблю так, що мені потім погано від наслідків. Я завжди ускладнюю собі життя, бувають періоди коли все йде добре, а потім немов щось в голові перемкнуло і я йду на дно. Останні події, я переїхала 2 роки тому до іншої країни, мала багато планів, ходила на курси з англійської, ходила на йогу все було так гарно.. але потім зустріла хлопця, який мені не подобався, але я для чогось з ним з'їхалася, я не могла відповісти чому, але не покинула його ... Ми стали залежними та досі живемо разом, я ненавиджу себе та все що зі мною відбувається. Я втратила спілкування з друзями, рідними. Я на самому дні без грошей, можливостей, але досі з цим хлопцем, якого ненавиджу також. Чому я гублю себе?
Також я не вмію йти на контакт з людьми, завжди стресую, безвідмовна бачу що до мене немає поваги, зриви, колись були панічні атаки та депресія зі зривами. Я ніколи не зверталася по допомогу, ось маю результат. Коли комусь розповідала за свій внутрішній стан, то всі як один казали, що мені нема чого робити. Але я вже не даю собі ради, вже не знаю куди ще гірше