Формула здоровья

Про тему психосоматики уже сказано очень много и дабы не мистифицировать это явление, хотела бы поделиться кусочком теории, которая позволит с более научной точки зрения посмотреть на факторы, влияющие на здоровье и нездоровье в целом.

Роль вегетативной нервной системы

Начнем с того, что деятельность внутренних органов, желез и сосудов регулирует вегетативная нервная система, которая делится на симпатическую и парасимпатическую систему. Первая мобилизует силы организма на активную деятельность. Вторая - расслабляет. Спойлер - секрет здоровья именно в налаженной работе парасимпатической системы.

Влияние стресса на организм

Простыми словами - в ситуациях стресса и различных переживаний симпатическая нервная система (она к слову практически не поддаётся волевому контролю), увеличивает частоту сердцебиения, повышает давление, запускает выделение кортизола и адреналина, напрягает мышцы, готовясь дать ответ на ситуацию. И если расслабление НЕ наступает, тот всё это буйство так и остаётся в теле. Образуются хронические зажимы, спазмы, ухудшается кровообращение, блокируется нормальное дыхание, кортизол нарушает обмен веществ - отсюда плохое самочувствие, бессонница, болезни и т.п.

Значение окситоцина и близких отношений

Парасимпатическая система же обеспечивает расслабление и восстановление организма, её гормонами являются эндрофин, дофамин, окситоцин, серотонин. А одним из основных источников окситоцина является контакт - теплые близкие отношения, привязанность, объятья, прикосновения, возможность разделить переживания и эмоции . В эти моменты окситоцин можно есть ложками и все системы организма расслабляются.
⠀

Ученые даже проводили эксперимент на эту тему - взяли 2 группы кроликов и 6 недель кормили их очень вредной едой. Одну из групп они не трогали, а вторую приручили - гладили, брали на руки, и всячески формировали привязанность. Так вот, после 6 недель эксперимента, оказалось, что у группы кроликов лишенной контакта, холестериновых бляшек на 60% больше, чем у группы кроликов с привязанностью. Как вывод - окситоцин и близкие отношения - это первый элемент формулы здоровья

Дофамин и мотивация

Идём дальше. Гормон удовольствия - дофамин.
Это та история, про которую Вы часто спрашиваете - как себя замотивировать? Так вот для того, чтобы начать что-то делать мозг должен понимать какие плюшки он получит в конце. А плюшки для него - это удовольствие от выполненной работы, которое стимулирует выброс дофамина. Поэтому когда мы хвалим себя даже за маленькое дело, присваиваем себе победы и кайфуем от полученного опыта - мозг устраивает вечеринку и наливает организму дофамина, а дальше удовольствие, радость, расслабление, ну Вы сами всё знаете. А если нет плюшек - нет и работы, или работа через силу. Поэтому ставьте себе напоминалку - не забыть себя похвалить и отпраздновать победу.

Волонтерство и здоровье

И на десерт еще один источник здоровья, окситоцина и серотонина - это волонтёрство. Вы наверное не раз на себе испытывали, что отдавать часто на много приятнее, чем получать. Исследование, проведенное в Гарвардской школе бизнеса, показало, что чувство удовлетворения, которое испытывает человек, жертвуя деньги на благотворительность, сравнимо с чувством радости, которое он испытывает, когда доход его семьи удваивается. Поэтому помогая другим, мы сами становимся счастливее и здоровее.

Ну и раз уж про здоровье - то конечно важно не забывать заботиться о себе в привычном смысле - спорт, отдых, сон, еда. Не ЗОЖем единым, но и без него никак тоже.

Опубликовано 2021-01-29 в 07:42