Как справляться с тревогой?
Социум и политика
Главное
Статья предлагает практические советы по управлению тревогой в условиях стресса, включая заботу о сне, дыхании, физической активности и эмоциональной поддержке близких. Важно сохранять баланс между информацией и заботой о себе, чтобы поддерживать психическое здоровье.
В статье
Народ Украины сейчас переживает непростое время. Стресс за стрессом, ситуация неопределенности и угрозы. Как справляться с чувством тревоги?
Конечно перестать смотреть новости и полностью изолировать себя не выход. Только не делайте это жизненно важной потребностью, потому что ваше тело, семья, близкие, работа важны для жизнедеятельности.
Практические советы по снижению тревоги
- Следите за своим сном. Важно высыпаться.
- Отслеживайте своё дыхание. Дышите глубже и спокойнее. Выдыхайте весь воздух, который вдыхаете. Так вы сможете проживать и отпускать тревогу.
- Выбирайте источники, время и количество информации. Не поддавайтесь влиянию настроения из соцсетей. Больше гуляйте)
- Дарите улыбки, объятия своим детям и близким. Если ваш киндер) говорит, что он слышал о войне, обязательно скажите, что ваш ребёнок в безопасности и вы о нём позаботитесь!
- В этот период важны для психики спорт и физические нагрузки, чтоб снимать напряжение.
- Когда принимаете душь, ванную представляйте мысленно, как вода смывает с вас весь негатив.
Важно заботиться о себе, чтобы быть в силе и ресурсе оказать поддержку близким и себе!
Опубликовано 2018-12-24 в 02:12:54
