Как справляться с тревогой?

Народ Украины сейчас переживает непростое время. Стресс за стрессом, ситуация неопределенности и угрозы. Как справляться с чувством тревоги?

Конечно перестать смотреть новости и полностью изолировать себя не выход. Только не делайте это жизненно важной потребностью, потому что ваше тело, семья, близкие, работа важны для жизнедеятельности.

1. Следите за своим сном. Важно высыпаться.
2. Отслеживайте своё дыхание. Дышите глубже и спокойнее. Выдыхайте весь воздух, который вдыхаете. Так вы сможете проживать и отпускать тревогу.
3. Выбирайте источники, время и количество информации. Не поддавайтесь влиянию настроения из соцсетей. Больше гуляйте)
4. Дарите улыбки, объятия своим детям и близким. Если ваш киндер) говорит, что он слышал о войне, обязательно скажите, что ваш ребёнок в безопасности и вы о нём позаботитесь!
5. В этот период важны для психики спорт и физические нагрузки, чтоб снимать напряжение.
6. Когда принимаете душь, ванную представляйте мысленно, как вода смывает с вас весь негатив.

Важно заботиться о себе, чтобы быть в силе и ресурсе оказать поддержку близким и себе!

Опубликовано 2018-12-24 в 02:12:54