Когда нужно отпустить любовь

Что делать, если любимый/ая ушел/ла? Как отпустить человека, которого любишь из своей жизни? С чего начать, чтобы помочь себе пережить расставание?

Эмоциональные реакции на расставание

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с ситуацией расставания с любимым человеком. Независимо от того, кто был инициатором расставания, разрыв отношений всегда переживается очень болезненно.

Особенно трудно сразу принять тот факт, что вы уже не вместе и реанимировать отношения невозможно. Вам на это потребуется некоторое время, а возможно некоторые подтверждения относительно своего нового статуса «свободной/го от отношений».

Первое время действительно происходит отрицание факта расставания. В голове проносятся мысли: «этого не может быть», «со мной такого не могло случиться», «он/она пошутил/ла, просто меня проверяет», «это просто пауза в отношениях» и т.п.

В первые 2-3 дня после того, как от вас ушел любимый человек, отрицание будет действовать на вас как обезболивающее. Это даст вам  возможность справиться с непереносимой болью утраты любимого человека и чего-то важного для себя. Ведь вместе с отношениями вы теряете и ваши надежды, ожидания, совместно построенные планы на будущее.

Однако если вы не прекращаете попыток вернуть любимого/ую уже более нескольких недель, а то и месяцев – звоните ему/ей, ищите встреч – значит, вы застряли на этом этапе, в этом состоянии отрицания. Вам необходимо понять, что прекращение попыток вернуть отношения, прекращение надежд на его возвращение позволит вам быстрее поставить исходную точку для возвращения к нормальной жизни.

Чтобы вам легче было принять уход любимого человека как данность, попробуйте отделить иллюзии от фактов. Можете составить список конкретных действий партнера, которые подтверждают вашу идею о том, что вы остаетесь в отношениях.

Пример из практики: история Татьяны

Случай из практики.

Клиентка Татьяна, 38 лет.

Клиентка Татьяна обратилась за консультацией после того, как от нее ушел гражданский муж. Вместе они прожили 7 лет. В течение этого времени они несколько раз расходились и снова сходились. На момент первой консультации прошло три месяца, когда мужчина объявил о своем окончательном решении уйти, и они разъехались по разным квартирам. Клиентка не могла поверить, что отношения окончательно разорваны и продолжала верить, что мужчина обязательно вернется.

Хотя факты свидетельствовали об обратном:

• они не жили вместе и более того, разъехались по разным квартирам;
• с клиенткой после того, как мужчина сообщил о своем решении уйти, он не общался;
• мужчина жил уже на тот момент с другой женщиной;
•  другая женщина была беременна от этого мужчины, и они подали заявление в загс.

Несмотря на то, что на консультациях мы каждый раз развенчивали иллюзорность подобных надежд, смириться с уходом гражданского мужа она смогла только тогда, когда он женился на другой женщине.

Вот как она рассказывала об этом: «Вчера была свадьба моего мужа, я целый день рыдала. Но после свадьбы все стало немного спокойнее, я уже не так остро реагирую на это, но до сих пор не вериться. Не могу понять, как же он мог так быстро все забыть и начать новую жизнь. Но сейчас я отношусь к этому как к чему-то необратимому, как к смерти, например».

Это событие стало  ключевым моментом для Татьяны в принятии реальности расставания с бывшим гражданским мужем.

Конечно, для того, чтобы окончательно пережить расставание ей еще предстояло встретиться со своей болью, прожить гремучий коктель обиды, злости, стыда, провести работу над своими ошибками  в этих отношениях. Однако точка отсчета на пути к освобождению от прошлого для Татьяны началась с момента осознания необратимости ухода партнера из ее жизни.

Вопросы для саморефлексии

Если вы продолжаете цепляться за прежние отношения, то попробуйте стать в позицию стороннего наблюдателя и задать себе следующие вопросы:

•  Почему вы думаете, что ушедший партнер обязательно вернется?
• Есть ли подтверждения фактами ваших доводов в пользу возвращения партнера?
• И если нет, то тогда зачем вы на это рассчитываете и думаете об этом большую часть своего времени?

Можно также вести подобный дневник, записывая в него свои мысли, навеянные эмоциями. А потом рассматривать записи логическим взглядом, принимая во внимание только фактические доказательства.

Принятие реальности и выбор в пользу будущего

Часто мешает принять факт расставания заблуждение о том, что оно рассматривается пострадавшей стороной как поражение.

Потеря ценных отношений не делает вас плохими или неудачниками. Все ваши достоинства, успехи, сильные стороны остаются при вас. Просто в жизни так бывает, что кто-то нам не подходит, а кому-то мы. Чтобы  отношения состоялись, необходимо обоюдное желание обоих партнеров.

 Если человек ушел, нужно признать его право на такое решение, даже если оно ошибочно с вашей точки зрения. Теоретически возможно, что вы снова в будущем встретитесь и сможете  выстроить новые отношения. При этом стоит понимать, что на момент будущей встречи и он, и вы будете другими людьми, прожившими определенный опыт и усвоившие жизненные уроки.

И в жизни такое бывает. Но сегодня это невозможно по той причине, что ваш партнер не хочет продолжать нынешние отношения и оставаться вместе с вами. Отношений в одностороннем порядке - без участия партнера в реальности не существует.

Помните, что выбор всегда есть и на самом деле  он зависит от вас.  Вы можете продолжать прибывать в своих иллюзиях и  жить прошлым. А можете набраться смелости – признать реальность, сделать выводы из прошлых ошибок и продолжить жить полноценной жизнью!