Мой любимый Бодифлекс
В статье
Американка Грир Чайлдерс, будучи взрослой женщиной и матерью троих детей, столкнулась с проблемой лишнего веса: она перепробовала различные виды физических тренировок, но ничего не убирало килограммы и объемы, похудеть она не могла. И тогда она изобрела свою методику.
Техника сводилась к обильному насыщению организма кислородом во время физических нагрузок. Гипервентиляция легких обеспечивала лучшее движение крови по сосудам и сжигание жира.
Особенности методики Бодифлекс
Система состоит из одного основного дыхательного упражнения и дюжины физических упражнений.
Личный опыт адаптации системы
Чем лично мне импонирует эта система:
1. БОльшая часть физических упражнений бодифлекса хорошо известна мне по урокам физкультуры в школе.
2. Я бодифлекс осваивала сама и физические упражнения, которые мне не нравились или не подходили – заменяла на те, которые идеально мне подходят. Самое главное было освоить не простое дыхательное упражнение.
3. Это упражнение обильно насыщает организм кислородом.
4. Основное дыхательное упражнение считаю «золотым». Оно реально сжигает жир, уменьшает объемы.
Но как же я сопротивлялась, как я саботировала освоение этого упражнения. Оно состоит из 5 движений и вначале мне казалось безумно сложным. Я не понимала, как так можно дышать и бесконечно откладывала освоение этого комплекса. Но наконец-то я набралась решимости и освоила его.
Сейчас удивляюсь сама себе. Это упражнение кажется мне понятным, логичным и эффективным.
Но я снова самовольничаю и экспериментирую.)))
В Бодифлексе дыхательное упражнение надо делать перед каждым физическим упражнением. Я так не делаю. Это достаточно напряжно, а я не хочу превращать любимую утреннюю физзарядку в насилие над собой. Все должно быть в меру.
Поэтому, я придумала вариации этого дыхательного упражнения: то как говорит Грир Чайлдерс, то как наш великий соотечественник Николай Амосов.
Последователи Грир, наверное, расстреляли бы меня за самоуправство. Но я себя утешаю тем, что изобрела для себя идеально-подходящую мне систему физических нагрузок. Результатом - довольна. После тренировки чувствую себя отлично.
А какое фитнес-направление нравится Вам?
Опубликовано 2021-07-02 в 14:03:10
