Отыщи свой Ресурс (упражнение)

Какой твой ресурс?

Ребенок познает жизнь и интуитивно находит собственный ресурс, доверяя себе и своим интересам. В детстве малыш еще не связан ограничивающими убеждениями.

Давай попытаемся найти твой ресурс.

Ресурсом является то, что зажигает тебя, дает силы, прилив энергии, радости, рождает надежду.

Поиск ресурса через детские воспоминания

Загляни в свое детство – в тот свободный период жизни и ответь письменно на несколько вопросов:

- Какие игры были твоими самыми любимыми? Как ты себя в них ощущал?

- Ты любил читать? Учиться тебе нравилось? Или предпочитал носиться с ребятами по двору?

- От чего ты «загорался»?

- Что тебя не нужно было заставлять делать? Что делал сам с огромной радостью?

-Чем мог заниматься бесконечно долго?

- О чем мечтал в детстве?

- Чего хотел?

- На каникулы тебе нравилось оставаться дома или ты с радостью ехал в детский лагерь? Что тебе это давало?

- Каким видом творчества занимался: рисовал, мастерил, лепил, собирал марки?

- Каким видом спорта занимался? По собственному желанию или по принуждению? Какой вид спорта обожал?

- Каких животных любил? Дома были животные?

- Кем хотел стать?

- Что ты делал, когда был чем-то расстроен?

- Что делал, когда был доволен?

- У тебя было много друзей или не очень?

Прочитай свои ответы и попробуй распознать ресурс. Что является питательным для тебя? Прислушайся к себе и погрузись в себя.

Какой образ рождается прямо сейчас, когда ты читаешь эти строки? Возможно, этот образ - расплывчатый и непонятный. Это – нормально. Просто сосредоточь свое внимание на желании понять свой ресурс и отдайся воображению.

Итак, твой Ресурс:

1.   Какого цвета?

2.   Как он пахнет?

3.   Он – гладкий или шершавый? Мягкий или твердый? Холодный или теплый?

4.   Он издает звук или безмолствует?

5.   Какое расстояние между тобой и Ресурсом? Что вынуждает ресурс удерживаться от тебя на дистанции?

6.   Какой образ рождается в твоей фантазии? Он – четкий или по-прежнему размытый?

Визуализация и рисование ресурса

Ты прикоснулся к своему Ресурсу. А теперь бери цветные карандаши, лист бумаги формата А4 и рисуй его.

Не гонись за красотой рисунка. Возможно, ты не понимаешь, что рисовать, так как пока нет четкой картинки. А она и не нужна, просто начни рисовать. Вылей на бумагу свое впечатление от первого взаимодействия с Ресурсом. Отпусти фантазию и пусть рука сама рисует, что ей захочется: водит, черкает, закрашивает. В общем, позволь родиться рисунку. Это может быть человек, животное, символ, природное явление…

Когда рисунок окончен – отложи его, отдохни и отвлекись. А через некоторое время…

Анализ рисунка и его значение

Посмотри внимательно на рисунок.

- Он тебе нравится?

- На что он похож? Ты нарисовал четкий образ или образ появляется, если присмотреться? Что это за образ?

- Не всплывают ли в памяти воспоминания? Что это за воспоминания? С кем или с чем они связаны? Это – положительные или негативные воспоминания? Эти воспоминания дают тебе подсказку, в чем заключается твой Ресурс?

- Какие чувства поднимаются внутри, когда смотришь на свое творение?

- Как думаешь, отчего всколыхнулись эти чувства?

- Как реагирует тело, когда смотришь на рисунок? Возможно, тело абсолютно спокойно, а, может, заболело, кольнуло, заныло. Где именно? В какой части тела? Как реакция тела помогает тебе в распознавании собственного Ресурса?

Теперь можешь ответить, что является твоим ресурсом?

Если нет – не расстраивайся. Записывайся на консультацию и вместе проанализируем твои ответы и рисунок. А затем отыщем ресурс, который помогал в детстве и о котором ты, вероятно, забыл.

Этот Ресурс поможет успешно справляться с задачами, которые ставит перед тобой жизнь.

Опубликовано 2021-11-02 в 12:51:06