Пищевые заметки или в гостях у сказки

Работая с расстройствами пищевого поведения очень часто сталкиваюсь с первичным желанием клиента получить волшебный совет или универсальный рецепт, который тут же сработает. Имея вожделенную диету от диетолога, кажется, что теперь то я точно похудею. И, как показывает практика, первые килограммы достаточно быстро уходят. Самое интересное наступает чуть позже, когда потеря веса замедляется или останавливается. Происходят срывы. Падает мотивация. Обычно это сопровождается понижением настроения, "самоедством" и другими не самыми приятными вещами. Иногда это явление называют диетической депрессией (хотя термин депрессии здесь не совсем уместен, скорее субдепрессивное состояние). На этой стадии очередная попытка похудеть либо прекращается, либо же ищутся дополнительные пути решения вопроса.

Обычно в этот период пищевые клиенты попадают к психологу. Расстроенные, стыдящиеся своей несостоятельности просят о помощи. Зачастую это звучит так: сделайте со мной что то такое, чтобы у меня не было срывов. Я очень хочу похудеть. Ты психолог, ты все знаешь про меня, ты взрослый и большой, а я маленький и несчастный. И лучше, если чудо произойдет в период первого часа терапии, а иначе какой же ты профессионал?!

У меня плохая новость: если нужен результат, то из сказки нужно выходить. Попробуем посмотреть на реальность?
А она зачастую такова:

• данное пищевое поведение формировалось не один год
• многие пищевые привычки имеют свои корни еще в детстве
• вкусная еда имеет важное значение в жизни клиента, зачастую это самое доступное из удовольствий, успокоительных, снотворных...этот список можно продолжать долго
• и наконец основное: на данный момент, это наилучшее, что может придумать ваш организм для сброса напряжения. Не будет этого способа найдется масса достойных психосоматических заболеваний.

В дополнение к изучению реальности надо заметить, что на психологе нет чудесной мантии в звездах, в руках отсутствует волшебная палочка и нимба вроде тоже нет. За спиной висит куча дипломов в рамочках, что может говорить о дотошности и занудстве. И как реальность? Некоторых она категорически не устраивает, тогда бегство в сказку становится неизбежным, ну а там можно мечтать и периодически плакать и жаловаться на горькую судьбу и плен пышного тела. В сказке можно покататься на качелях: худею-толстею ( этак лет 10-20)

Для тех, кто имел смелость остаться в реальности, возникает вопрос как со всем этим быть?
Настоящая работа над собой начинается именно с этого момента : С осознавания точки, в которой я сейчас нахожусь и что у меня есть.

Работа Непростая, но очень интересная. Это путь к самому себе, который позволяет разобраться:

• чего я хочу?
• какие мои желания не удовлетворяются?
• как я обращаюсь с напряжением и имею ли я в арсенале другие способы совладать с ним?
• как я отношусь к своим интересам и своим границам?
• насколько я чувствителен к себе?
• где у меня в жизни есть ресурсы помимо еды?
• как сформировать новые механизмы поведения при эмоциональных переживаниях?

Хорошая новость: итог превосходит ожидания ибо утрата лишних килограммов становится побочным эффектом того образа жизни, который приносит вам удовольствие. Работа, в результате которой, детский запрос на чудо превращается в ответственный выбор своего стиля и образа жизни. Это избавление не только от плена большого тела, но и от мучительных ограничений. Быть свободным и быть красивым, разве не к этому хочется стремиться?

Одна моя клиентка с радостью сообщала: я не ем жаренную картошку не потому, что мне нельзя, а потому, что мне не хочется. Я иду домой и мечтаю о салате и вечерней прогулке с с мужем и мне радостно от мысли, что я делаю то, что приносит мне удовольствие, а то что приносит удовольствие делает меня красивей и здоровей.

Мы едим как живем, а живем как едим. Если хочется измениться внешне нужно предпринимать шаги для внутренних изменений. Это путь из терпеливой и вдумчивой работы. Психолог вам в помощь, мои дорогие.