Подлинным эмоциям позволено быть

«Даже положительные эмоции, если они фальшивы, уродливы; и даже отрицательные эмоции, если они подлинны, красивы.»

Ошо                                                                                                                                              

Общественное давление и подлинность эмоций

В нашем обществе эмоции разделены на положительные и отрицательные.   Испытывать, а тем более демонстрировать, плохие эмоции считается неприличным. Сегодня у многих срабатывает неправильная установка — «в любых ситуациях излучать исключительно позитив». Сейчас очень часто можно услышать про позитивное мышление, позитивное восприятие, позитивное отношение, позитивные эмоции, безграничный оптимизм и тому подобную ерунду. Почему ерунду? Потому что наши отрицательные эмоции так же важны, как и положительные. Любые эмоции — это нормально. А всякий оптимизм должен иметь границы.

Девизы «будьте всегда «позитивны», «всегда улыбайтесь» и им подобные не во всех ситуациях полезны.  Нужно понимать, что улыбаясь снаружи и не улыбаясь изнутри, человек или выглядит неестественно, так как внутреннюю и наружную дисгармонию трудно не заметить, или одевает маску и в дальнейшем привыкает жить с разными масками.

Поэтому лучше всего, быть естественными и настоящими. Позвольте себе выглядеть немножко уставшим(ей), если устали, расстроенным(ой), если вас расстроили. Так же позвольте себе быть неприлично радостным(ой) и ликующим(ей), если действительно испытываете радость, веселье или подобные эмоции.

Ценность всех эмоций и самопринятие

Если продолжать об эмоциях, то такие эмоции как, например, злость, раздражение - очень важны и полезны. Они могут возникать, когда кто-то нарушает ваши границы, обижает вас, использует, грубит вам и т. п. И их возникновение нормально. Огромная проблема, когда злость или раздражение не возникают. Или они возникают, а вы прячете их подальше и поглубже, подавляете.

Любовь к себе, принятие себя, самоценность — позволяют нам быть такими, какими мы есть и практически не притворяться. Уважать свои чувства, эмоции, разрешать им существовать, принимать их, какими бы они не были.

Последствия подавления эмоций

Если же всего вышеперечисленного нет (любви к себе, самоценности...)  — человек будет улыбаться, когда ему не хочется, соглашаться, когда не согласен, соответственно врать самому себе и другим, подавляя свои настоящие эмоции, одевая и меняя маски: «Я веселый», «Я позитивный», «Я добрый» «Я хороший» … Со всеми этими масками создается фальшивая личность и теряется своя, настоящая. А это прямой или окружной путь к психосоматическим расстройствам.

Работа с эмоциями: поддержка и конструктивное выражение

Поэтому, если вы не умеете конструктивно и этично проявлять свои негативные эмоции сразу, в моменте, для вас это пока еще сложно, тогда постарайтесь не оставаться с ними наедине. Поделитесь ситуацией, которая вызвала у вас одну или несколько отрицательных эмоций с человеком, которому доверяете (с другом/подругой, родственником, коллегой…)  не панацея, конечно, но хоть что-то.  

Если нет и такой возможности — поговорите об этом с психологом.

Ну а правильнее всего, конечно, научиться выражать свои эмоции конструктивно и экологично, позволять существовать отрицательным эмоциям, но уметь ими управлять.

Стоит заметить, что не всеми эмоциями управлять можно в принципе. В трудных жизненных ситуациях, острых стрессовых, чрезвычайных — управлять своими эмоциями, такими, как например, страх, ужас или отвращение, сможет далеко не каждый.

психолог Татьяна Смирнова

Опубликовано 2021-05-27 в 19:01:40