Поговорим про разочарование?

Как часто вы говорили себе "Я очень надеялся/лась, что будет именно так ..."? 😫

Что такое разочарование

Боль разочарования заставляет признать, что мы не получили то, чего хотели. Это неприятный опыт того, когда что-то идет не так, как мы надеялись и именно разрыв между нашими ожиданиями, убеждениями или предположениями с реальностью, приводит к появлению этого чувства.

Для начала предоставлю немного информации относительно самого чувства, ведь когда различаешь свои эмоции, то легче с ними справляться и быстрее их прорабатывать.

Как отличить разочарование от других эмоций

Итак, какие эмоции и чувства НЕ следует путать с разочарованием: 

• Грусть
  Общее у этих эмоций то, что обе возникают тогда когда, что то теряешь без контроля над ситуацией. Но в отличие от разочарования, грусть предусматривает потерю чего-то, чем человек УЖЕ владел, тогда как разочарование - это потеря не того, что мы имеем, а самой НАДЕЖДЫ на что-то.
• Недовольство
  Это чувство возникает когда мы чувствуем, что имеем право на желаемый результат, а он не наступает. Тогда как разочарование - это когда мы только надеялись на то, что все произойдет именно так, как мы хотели и именно эти надежды не оправдались.
• Раздражение
  Это чувство возникает, когда что-то мешает или противоречит нашим пожеланиям в повседневном процессе деятельности, а вот разочарование - следствие того, что не достигнута глобальная цель.
• Гнев
  Он срабатывает как продолжение идеализации предмета желания, и отрицание реальности. Мы ТАК чего то хотим, что даже отказываемся верить в то, что наша цель недостижима и сердимся через такую ​​"несправедливость". В жизни это звучит как "Я думала/думал, что ты честный человек, как ты могла/мог так поступить?». И если разобраться, то это мы сами "додумали" о других, и об их чертах характера или намерениях. Ведь нам легче сердиться за чью то неидеальность, чем столкнуться с печальным фактом того, что это наша собственная ответственность за свои же мысли.
• Фрустрация
  Разница в том, что в случае разочарования человек перестает бороться за получение желаемого, а при фрустрации он продолжает искать пути преодолеть препятствия.

Как работать с разочарованием

Теперь, когда мы разобрались и отделили разочарования от остальных схожих эмоций, мы можем с ним работать. 

Как? Пишу дальше!

Пересмотр своих ожиданий:

"Не очаровуйтесь, что бы не разочароваться". Хорошее выражение, и считаю нужным его разложить на части.

1. Во-первых следует помнить, что это мы ответственны за наши мысли и установки, которые используем в своих стереотипных суждениях. И наша объективность, критичность и любопытство это ключ к качественным изменениям нашей жизни. Поэтому, часто разумнее поговорить о своих догадках с человеком, который является их объектом, чем строить напрасные надежды, которые позже станут причиной разочарования.
2. Во-вторых - старайтесь управлять своими ожиданиями. Как ни парадоксально, но мы можем разочароваться, даже когда получим то, что хотим. Так, долгожданная поездка может не принести удовольствие, потому что на нее изначально возложили завышеную обязанность принести счастье, вместо того чтоб наслаждаться новыми видами.

Мы на самом деле можем контролировать много результатов в личной жизни. И если чьи-то ожидания в любви или в работе хронически не срабатывают, им просто нужно сделать честную оценку того, что же нужно изменить.

Толерантность к разочарованию:

Не позволяйте разочарованию породить пессимизм, который скорее всего приведет к еще более частым разочарованиям в будущем. Иметь цели в жизни и следовать им, это одна из главных задач человека, в которой встречаются наши ценности, мотивация, умение принимать потери и перепланировать шаги к этим целям. Помните реализм - не пессимизм и вы в состоянии самостоятельно объективно оценить события и построить реальные ожидания.

Преодолеть разочарование:

То, как мы можем справиться с разочарованием часто связано с нашей историей развития, взаимоотношения с родителями и близкими и остальными ранними переживаниями. В терапии мы часто касаемся темы о том, как справляется человек сталкиваясь с чем-то болезненным и важным для него. Например, кто-то может запрещать себе мечтать, чтобы не разочаровываться раз за разом или нереалистично завысить себе планку и пытаться ее достичь, тратя ресурсы на не важные (как потом оказывается) вещи. А иногда мы миримся с "судьбой" и у нас возникает ощущение "кармы". 
Нас же интересует именно конструктивная борьба с разочарованием, которая будет способствовать личностному росту и повысит стрессоустойчивость.И здесь важным будет, без предубеждений посмотреть на положение вещей, распределить ответственность, контроль между собой и ситуацией и соотнести это с реальностью.

Полезность разочарования

Может ли быть полезным разочарование?

Да. И вот два ценных пункта, которые стоит запомнить, о разочаровании:

• ❗ оно дает информацию о том, как мы видим себя, мир и других
• ❗ оно помогает лучше понять, что для нас действительно важно

Какие бы неприятные или болезненные разочарования мы не встречали в своей жизни, мы всегда можем чему-то из них научиться. Несмотря на разрушительное эмоциональное воздействие разочарования, мы можем рассматривать встречи с ним как путь к большей проницательности и мудрости.

Будьте здоровы и гармоничны!