Про страх... или как приручить дракона
Страхи, тревоги, фобии
В статье
Проштудировав не одну статью на тему страха, я имею, что сказать. Когда психологи описывают страх, то они ссылаются, как правило, на то, как с ним работать. Или пишут о том, что бывает страх потери контроля, страх отвержения и другие страхи (и фобии как максимальные проявления страха).
Страх как ресурс
Но я предлагаю взглянуть на страх как ресурс и как на ооооочень полезное, нужное чувство. И совсем не с той стороны, что его преодоление – это выход куда-то. А с той, что сам по себе страх, нахождение в нём, понимание его и есть ресурс.
Да, страх – это базовое чувство. Т.е. родненькое для всякого живого существа, имеющего психику. Зачем же он нужен? – естественно, для сохранения жизни (социальной и физической, в конечном итоге). Забраться на высокое дерево – страшно. Пройти через стаю собак – страшно. Возразить значимому человеку – страшно. Страх может быть как «вшитым» (врождённым, охраняющим жизнь), так и приобретённым (интроектом), полученным из опыта собственной жизни или жизни данного сообщества живых организмов. В сумме страхи - это про угрозу жизни, т.е. про смерть.
Страх и самоощущение
Я предлагаю увидеть, что страх – это про РАЗМЕР. Размер того, кто боится, относительно того, кого или чего он боится. Это взаимоотношения размера между «я» и «не я». Тема страха – это всегда про самоощущение (а не про самооценку) и относительность (соразмерность).
Поясню для примера: когда человек чувствует страх, то он может пытаться сбежать или замирать в этот момент, желать стать незаметным или исчезнуть, не быть, либо, наоборот, атаковать и нападать. Т.е. когда я боюсь – я уменьшаюсь. Я боюсь чего-то, что больше меня (по крайней мере я наделяю то, чего боюсь таким размером). Что бы прекратить страх чего-то бОльшего, чем я, психика предлагает варианты: либо уменьшиться ещё больше (стать незаметным), либо стать больше (уменьшить другого или другое, что вызывает страх). Так появляется то, что приводит либо к нерешительности (остановке перед выбором), либо к агрессии (в т.ч. пассивной). Бесстрашие, как полное отсутствие чувства страха – это признак нездоровой психики, утратившей «охранительное» свойство (путём полного игнорирования наличия "не я" или "я", либо каким другим способом). Равно как и запредельный страх всего и вся. Собственно, и то и другое - это про страх не только смерти, но и жизни. ОКР, панические атаки, психосоматика, расстройство пищевого поведения - это всё туда же. Но далее – о здоровой психике.
Как использовать страх для роста
В чём же ресурс самого страха: в том, что это место, в котором можно себя измерить. Измерить свои границы, своё Я. Измерить то, что стоит на «той стороне», напротив меня, что меня пугает и измерить обоснованность страха. Для этого не нужно ходить далеко в размышлениях и что-то делать. Достаточно задать себе вопрос: есть ли реальная угроза моей жизни, здоровью и моему «я» в данный момент, когда я чувствую страх? Что бы изменить что-то, нужно понять где «я» находится в данный момент (теория парадоксальных изменений). Не сбегать из этого чувства, а проанализировать – для чего психика предлагает сейчас чувствовать страх. Если есть реальная угроза – это значит, что, действительно, я меньше, чем то, с чем я встречаюсь. Если угроза жизни и здоровью отсутствует, то мой страх, вероятнее всего – не принесёт мне ничего полезного. Если я боюсь многих людей, проявлений, ситуаций, то, почти с уверенностью можно говорить о том, что я себя самоощущаю в собственной жизни, как человека маленького размера, незначительного, неважного. Кто мне это «подсказал» - вопрос обычного исследования в психотерапии, которое, с моей точки зрения, существенного сдвига в своей размерности не даст. А вот «сражение с собственными монстрами» через попытку с ними пообщаться, понять, а не врут ли они, очень даже продвигают.
Роль психотерапии в преодолении страха
Если Ваши «монстры» (страхи) слишком велики, а Вы – слишком малы, то, конечно, психотерапевт – это тот самый «рыцарь на белом коне» или ещё какой профит (оружие), который даст Вам возможность «увеличиться». Поддержка другими людьми – это про увеличение своего «я» через создание «опоры». Нет поддержки – нет опоры. Способность просить помощи - это полезное умение, для того, что бы подержаться и пойти дальше. Именно поэтому психотерапия – это хороший способ побыть с опорой (временной), для того, что бы смочь найти затем опору в себе, но для этого нужно поработать. И не полезна дорога, когда психотерапия – это всегда только опора внешняя, без возможности взрастить/построить себя до того размера, который именно Ваш. Где только Вы сами осознанно можете выбрать свои страхи, своих монстров, знать их в лицо и знать, как с ними общаться и договариваться.
Опубликовано 2020-04-26 в 11:06
