Смотрю на тебя, а вижу себя

Наверное, каждому из нас приходилось испытывать раздражение, зависть или злость к другому человеку. А ещё, наверное, у каждого из нас есть человек, который жутко бесит, порой к нему столько ненависти, что нет сил смотреть на него. И как на зло, мы о нем постоянно думаем, вспоминаем, говорим,  интересуемся как у него дела и чем он живёт. Парадоксально, не правда ли?  Хочется вырваться из порочного круга, но чего-то не хватает для этого.

Классическая ситуация, одна подруга жалуется на свою другую подругу  «она такая сплетница, все про меня за глаза рассказывает, обсуждает меня. А у самой муж после работы с друзьями гуляет, дети уроки не учат, дома беспорядок, а сама от телефона не отлипает»  Говорит девушка, не осознавая, что в этот момент такая же сплетница, как и подруга.

Другая история и очень частая ситуация в терапии. Клиентка жалуется на своего мужа, что он ничего для нее не делает, он не знает ее желаний, не занимается их отношениями, не ценит ее.  Обреченно вздыхает и ждет, что терапевт за нее начнет что-то менять в ее жизни, так же, как ждет от своего мужа.

Что такое проекция в психологии

Такая психологическая защита называется проекцией. Защита она именно потому, что мы отщепляем от себя наши не любимые качества или  поведение, что бы защитить свою психику от встречи с переживаниями.

Механизмы и эффекты проекции

Проецируем мы много и часто, это делает наш мир более безопасным и комфортным, так легче справиться с напряжением из-за сложней в отношениях или наших неудачах. Таким образом мы делим наш мир на хороших и плохих, что бы справиться с тревогой и обеспечить себе безопасность. Проблема начинается тогда, когда возникает внутреннее противоречие  между  «хочется и нельзя».  Если в семье табуировалось выражение злости и агрессии, эти чувства вытесняются из нашего представления о себе и тогда, как бы нас не подмывало покричать или отстоять себя, мы будем выбирать другой способ реагирования, лишь бы не нарушить представление о себе - «я не злая, я добрая, я буду добром побеждать зло, а вот они –злые».  В таком поведении сохраняется представление о себе и о мире, но это больше похоже на иллюзию. В реальной  жизни нарушается граница и она не отстаивается человеком. В этом случае механизм действия проекции такой - я злюсь на человека, но в детстве мне все говорили, что злиться плохо, я отвергаю в себе эту злость и приписываю ее другому человеку. И тогда передо мной не просто человек, который меня разозлил, а огромный и могущественный враг, причем,  что таким его делает моя сильная  злость к нему, которую я вытесняю. Себя я делаю беззащитной и слабой тем, что свои сильные эмоции приписываю другим.

Разновидности психологической проекции

На этом история с проекциями  не заканчивается, есть еще один вид проекции - наделение других людей качествами, которые в себе человек не видит и хотел бы обладать. Можно восхищаться спокойствием и умиротворением человека, не замечая своего. Если шагнуть чуть глубже, то можно рассмотреть,  как этот другой относится к своему спокойствию, и может выясниться, что в детстве его часто ругали и жаловались на его беспокойство, и став взрослым, этот человек живет с информацией о себе, что он неугомонный и быть спокойным - это не про него, несмотря на то, что прошло уже много лет и нервная система из ребенка давно выросла и окрепла.  Что вместе с возрастом пришло умение заземляться и успокаивается, размышлять о чем то и быть умиротворенным.

Еще один вид проекции выглядит примерно так: молодая женщина жалуется на мужа, что он все время пялится в телефон, потерял к ней интерес, интима давно не было и внимания ей не уделяет. Ей намного проще сделать его таким «слепым», чем признать, что возможно он ей самой сейчас  не интересен и в ее жизни есть, дети например. Эта проекция служит оправданием своего не осознанного поведения.  Звучит это примерно так - не мы такие, мир такой.

Во всех этих историях есть одна общая черта- перекладывание ответственности на других людей или события. Это хорошо защищает нас от встречи с реальностью, в которой нужно что-то принимать или делать.

Как отличить проекцию от реальности

Но, что же все таки делать, когда нам  кажется, что это не проекция, а действительность? Что бы отличить свою проекцию от действительности, ее нужно проверять. Делаем мы это прямыми вопросами: «мне кажется, или ты сейчас злишься на меня?», « когда ты так говоришь - что ты имеешь в виду?»  В этом случае есть вероятность, что ваши догадки либо подтвердятся, либо опровергнутся, но вы точно рискнете и шагнете за грань фантазии к реальности, к реальным людям.

Опубликовано 2020-12-23 в 15:07:41