Важные элементы психического здоровья
Психическое здоровье и расстройства
Главное
Статья описывает важные элементы психического здоровья, способствующие долгосрочному счастью, включая эмоциональную регуляцию, самопонимание, идентичность, самооценку и поиск смысла. Эти элементы позволяют человеку реализоваться в ключевых сферах жизни: работе, любви и дружбе, что ведет к осмысленному существованию.
В статье
В прошлой статье я писал о том, что для долговременного чувства счастья нужно психическое здоровье. В этом контексте счастье и психическое здоровье – синонимы.
Ключевые элементы психического здоровья
Но что значит быть психически здоровым? Важные элементы психического здоровья, определенные мной, такие:
- Регуляция, внимание, научение. Человек хорошо организован, способен обучаться и адаптироваться, основываясь на собственном опыте, даже под влиянием стресса. Умеет выражать свои мысли, эмоции и другие внутренние переживания. Память, внимание и возможность действовать работают на высоком уровне.
- Восприятие своих эмоций. Человек способен переживать, понимать, использовать, выражать широкий спектр эмоциональных оттенков. Может расшифровать и реагировать на большинство эмоциональных сигналов гибко и точно. Эмоциональная коммуникация выглядит адекватной конкретной ситуации.
- Понимание эмоций других людей. Человек способен воспринимать и понимать эмоции других людей, выраженных как вербально, так и невербально.
- Ментализация. Человек способен понимать свои внутренние психические состояния (эмоции, мысли, желания, потребности) и думать о них. Способен понимать переживания других людей, мотивирующих к тем или иным реакциям. Способен проницательно и глубоко размышлять о себе и других.
- Регуляция импульсов. Человек может выражать потребности, побуждения и желания гибко, адаптивно, в соответствии с ситуацией и культурными нормами, что способствует укреплению межличностных связей.
- Идентичность. Человек способен поддерживать реалистичное, последовательное и комплексное представление о себе (идентичность) и о других, что выражается в устойчивом переживании собственного Я во всей сложности и многообразии. Этому коррелирует способность таким же образов поддерживать реалистичные и комплексные представления о других значимых людях.
- Самооценка. Человек сохраняет стабильное чувство благополучия, самоуважения, имеет реалистичную самооценку (не заниженную и не завышенную). Его уверенность в себе соответствует внутренней и внешней ситуации. Он доверяет своей способности справляться с различными трудностями.
- Витальность. Способность чувствовать себя живым. Это субъективное переживание сложно объяснить, но бывает так, что человек может нормально функционировать, но при этом быть как будто неживым.
- Баланс между тем, что человек делает для себя, а что для своего окружения. Возможность заботиться о своих интересах, учитывая при этом интересы других людей.
- Смыслы и цели. Способность создавать личную философию, основанную на собственной индивидуальности, видеть смысл и удовольствие в ее реализации, сопровождающейся движением к долгосрочным целям.
Реализация в основных жизненных областях
Эти базовые способности приводят к тому, что человек может реализоваться в основных жизненных областях. Выделим самые важные:
- Бизнес и работа. Это касается способности создавать и творить то, что ценно как для самого человека, так и для других. Это способность привносить в мир что-то новое, использовать свой творческий потенциал. Это же и способность зарабатывать так, чтобы иметь возможность организовать свою жизнь автономно.
- Любовь и близкие отношений. Способность вовлекаться в безопасные отношения и открываться другому человеку. Способность к глубокой и эмоционально насыщенной близости, привязанности, заботе и эмпатии. Возможность сочетать сексуальность с эмоциональной близостью. Комплексное чувство собственной сексуальности, выраженное в осознании человеком своих желаний, возможность вовлекаться в приносящую удовольствие сексуальную активность.
- Дружба и другие отношения. Умение регулировать дистанцию и степень близости в зависимости от ситуации в каждых конкретных отношениях с учетом контекста. Способность вовлекаться и поддерживать глубокие долговременные дружеские отношения, испытывая удовольствие в них, проявляя заботу и поддержку.
Все вышеперечисленное дает возможность человеку жить осмысленно, чувствуя долговременное счастье.
Психотерапия как путь к психическому здоровью
Возможно ли чувствовать себя здоровым? Возможно. Именно в такой психотерапии я вижу подлинный смысл. Именно так я работаю со своими клиентами.
Опубликовано 2020-12-06 в 19:46:54
