Внутренний вулкан

Стрессы, переживания, постоянные задачи и дедлайны истощают нас. В конце мы становимся опустошенными. Кажется нету сил. Возникает потребность приблизиться к себе, побыть один на один со своим внутренним миром. Почерпнуть ресурсы из постоянно возобновляемого источника самой жизни. Сконцентрировавшись на только одном человеке. Самом важном человеке которому вы всегда будете нужны.

Чаще всего для этого мы используем техники расслабления, заботимся о себе, уделяем время своим потребностям, желаниям. Упражнение о которой пойдет ниже, направлено на возможность установления контакта с собой. С целью получения внутренней поддержки. Настройки на резонанс со своим телом в момент отчаяния и бессилия.

Подготовка к упражнению

Для этого нам необходимо: один человек, удобное место, все остальное по желанию. Важно, не стоит использовать наушники или беруши при выполнении этого упражнения.

Сначала выберите для себя удобное место, где вас никто не побеспокоит. Можете сказать родным или друзьям, - вам надо побыть наедине с собой. Позаботьтесь чтобы вокруг не было слишком шумно. При необходимости можете поставить негромкую расслабляющую музыку на задний фон.

Выполнение упражнения

Сядьте поудобнее, так чтобы не чувствовать дискомфорт в теле. Настройтесь на собственное дыхание. Делайте неспешные вдох и выдох, концентрируясь на своем дыхании, на чувствах и ощущениях. Закройте глаза.

Прижмите ладонями уши. Так делают дети когда стараются отгородиться от лишних шумов. Но когда вы отгородитесь от лишнего шума, прислушайтесь. Постарайтесь услышать тот маленький звук что подымается из глубин собственного тела. Работа мускул в ваших руках, звон вен безостановочно качающие кровь порождают индивидуальную симфонию. В этих звуках отражается вся сила что скрывается в каждом из нас. В произведении Мастер Муси, сравнивался этот звук с маленьким извержение лавы.

Прислушайтесь. Почувствуйте как лава внутри разливается по всему телу,- наполняет, растапливает усталость, дает силу. Это внутренний ресурс который можете взять. Побудьте в этом, столько сколько вам необходимо. Возьмите столько, сколько вам необходимо. Когда будете готовы, сделайте вдох откройте глаза и откройте уши. Готово, теперь вы снова можете вернуться к выполнению своих обязанностей с новыми силами.

Заключительный этап

Вы всегда можете вернуться обратно к себе и побыть в этом состоянии когда снова понадобятся силы и поддержка.

Автор Александр Рафиков

Опубликовано 2020-04-20 в 14:51:28