«Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому». Николай Амосов. 

"Для здоровья одинаково необходимы четыре условия:

Четыре условия здоровья

1. физические нагрузки,

2. ограничение в питании,

3. закаливание,

4. время отдыха и умение отдыхать.» Николай Амосов. 

«Человеческое здоровье не зависит ни от окружающих обстоятельств, ни от медицины. Решающий фактор – это выбор каждого, быть или не быть здоровым.» Николай Амосов

Система ограничений и нагрузок Амосова

Николай Амосов — академик, выдающийся хирург изобрел систему «ограничений и нагрузок» - собственный комплекс упражнений для тренировки мышц, суставов и сердечно-сосудистой системы.

Цель гимнастики Амосова - борьба с гиподинамией и проблемами со здоровьем, прежде всего, позвоночника. Объём нагрузок позволяет основательно проработать двигательный аппарат.

Глобальная цель занятий физической культурой по Амосову - повысить "уровень душевного комфорта». Но несмотря на пользу от физических упражнений, большинство людей их избегает по разным причинам: застенчивость, лень, скука, ведь физкультура - это повторение движений.

Амосов был не только врачом, но и страстным пропагандистом здорового образа жизни. 

Принципы и методы здорового образа жизни изложены в его книге «Раздумья о здоровье»:

Принципы здорового образа жизни из книги 'Раздумья о здоровье'

1.   Здоровье нужно добывать самому. При этом доверять своим ощущениям, мудрости своего организма. Здоровье нельзя удержать лекарствами, таблетками - они предназначены для лечения болезней.

2.   Образ жизни, обеспечивающий здоровье, Амосов называл режимом ограничений и нагрузок — важно напрягать свой организм (но разумно!) и ограничивать тягу к необязательному комфорту, отвергать излишки пищи и тепла, восполнять недостатки физических нагрузок и гасить чрезмерные психические раздражители.

3.   Активное долголетие определяется тремя факторами:

-весом,

-регулярными физическими упражнениями,

-психическим здоровьем.

«В большинстве болезней виновата не природа, не общество, а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, иногда от неразумности. Но природа милостива: достаточно 20–30 минут занятий физкультурой в день, но такой, чтобы вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.» Н.М. Амосов.

Что скажете?

Опубликовано 2021-06-27 в 09:31:58