У Психолога
Авторизация
Запомнить на месяц
Регистрация Забыли пароль?

автор запитання 12 годин тому: «Доброго вечера, да Я живу с родителями и работаю, ну в общем эта ситуация действительно меня терзает, потерять отношения с родителями не хочется, но принять мой переход они не собираются, даже попроси»

Боюсь ходить в университет сдавать зачеты/экзамены/отработки

У Психолога » Вопрос психологу онлайн (бесплатно) » Боюсь ходить в университет сдавать зачеты/экзамены/отработки
Я учусь на первом курсе, учеба в принципе нравится. Я общительный человек, есть друзья, хорошие отношения с группой. На семинарах могу ответить. Но проблема в том, что когда у меня не закрыт зачёт, висят отработки по предметам или не допуск к сессии -- меня начинает трясти. Сегодня позвонила инспектор и сказала прийти в университет -- доздать материал. А я не могу. Меня колотит, кружится голова, мне страшно. Страшно заходить в кабинеты, страшно, когда начинают спрашивать. И сейчас я просто не могу собраться, потому что я НЕ ХОЧУ идти туда. Доходит всё до истерики, только потому, что мне страшно. Сразу перехватывает дыхание, теряется координация, учащается сердцебиение. Мне хочется плакать. Помогите!
Вопрос от: ; Возраст: 18



психолог онлайн
Добрый день
В описанной вами ситуации возможно будут эффективными создание безопасного пространства для вас. Что может из доступного на этот момент быть для вас сейчас символом безопасности? Возможно это человек который может пойти с вами или вещь что вы можете взять с собой, что бы они создавали эффект безопасности. Хорошо было бы заварить мелису или мяту.
Если вы ощущаете приближение "колотит, кружится голова, мне страшно". Как вариант старайтесь дышать
Сознательно следите за своим дыханием. Дышите ровно и размеренно, даже если хочется дышать чаще. Причем старайтесь дышать больше животом.
Если в вашем институте есть психолог или кафедра психологии, где вас могли бы поддержать. Помните о том, что не так много экзаменов действительно важных будут в вашей жизни.

👍 рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наши психологи

психолог Олександра
психолог Катерина
Интервью с психологами
Интервью с психологами Семейный психолог - кто это и когда к нему обращаться?

Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?

высказалось: 11

Интервью с психологами Патологические лжецы

Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?

высказалось: 5

Интервью с психологами Перерыв в отношениях

Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?

высказалось: 11

Рекоммендуем

ls= Тест на психологический возраст Тест на психологический возраст

Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.

ls= Честно о депрессии. Как себе помочь Честно о депрессии. Как себе помочь

Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

ls= Вина или комплекс выжившего. Как справится. Вина или комплекс выжившего. Как справится.

Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

ls= Психология измены Психология измены

Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..

ls= 7 признаков психологического насилия 7 признаков психологического насилия

Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.

ls= Семейные отношения рушатся – что делать? Семейные отношения рушатся – что делать?

Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...

ls= Контрзависимость. «Холодный» человек. Контрзависимость. «Холодный» человек.

Очень много сказано о созависимости и намного меньше о контрзависимости. Контрзависимые люди более жёсткие и закрытые, они бояться оказаться в эмоциональной связи с другим человеком, поэтому стараются постоянно отстраняться. Завершение отношений

ls= Тест на самооценку (Тест Сонерсен) Тест на самооценку (Тест Сонерсен)

Психологический тест, предложенный Мэрилин Соренсен, психологом, поможет определить, страдаете ли вы от низкой самооценки.

qr