Проблема с увереностю и самооценкой

Всю жизнь была стеснительной. В школе так случилось что поругалась с однокласниками. Самооценка упала и уверенность в себе тоже. Но я это преодолела так как была цель и желание чего-то добиваться. Сейчас по другому все но в принципе то же самое. Розошлась с женихом. За 2 года отношений построила свой мир вокруг него(чего делать было нельзя) и с ним ушли друзья и знакомые. Тем более он подавлял меня постоянно(кричал очень , говорил что я глупая и ничего не умею). Вот 4 месяц живу одна и нет ни знакомых ни друзей и вообще человека с которым можно поговорить и пройтись выпить кофе. Мама меня жалеет только от чего я действительно себя начинаю чувствовать жалкой. Не могу найти цель, мотивацию чтоб вытащить себя с этого состояния опять. Когда иду по улице , такое ощущение что люди знают что я жалкая и одинока. Говорить с касиром в супер марките стыдно или вообще у прохожего спросить дорогу. Хотела устроиться на работу чтоб двигаться как-то и преодолевать себя но мне даже работать не интересно и такое чувство что вообще ничего не вызывает интерес. Просто не проходила дальше стажировки , люди то чувствуют что нет уверености в себе и желания рабртать. Потому и не брали. Не знаю в общем что делать. Помогите, пожалуйста , реомендациями. Денег чтоб обратиться к психологу нет. Стыдно что довела себя до такого состояния.