как извлечь из сердца парня...

Встречалась с парнем месяц, хотя он и говорил что чувст ко мне не имеет, я все же звонила, предлагала встретиться, он соглашался,у нас был секс, а вот недавно, после секса, он сказал, что это было в последний раз, что он больше так не может без чувств, что его грызет совесть, что он будто использует меня и все, и сказал что не хочет со мной даже секса без обязательств, хочет чтобы я его просто послала и тогда ему станет намного легче,а я так не могу, он мне очень нравится и я готова даже на секс без обязательств, это хоть позволит мне быть какое-то время вместе с ним, он очень милый и добрый парень, хорошо ко мне относиться, но сказал что лучше нам больше не видеться, так как при виде меня он меня хочет и не может сдержаться, а после секса очень жалеет о случившемся, ему жалко меня что мне больно в душе, и сказал что я могу звонить или он будет звонить когда я захочу, что мы можем просто общаться но не больше, видеться даже не хочет, чтобы не провоцировать себя.
Как мне забыть о нем, я засыпаю и просыпаюсь с мыслями о нем, мне хочется плакать от того что невозможно заставить человека что то сделать против его воли, от безвыходья... А понимаю что все уже кончено и нужно поставить жирную точку, что нужно себя чем-то занять, завести новые знакомства, но не могу не думать о нем. Пожалуйста, помогите...