Ирина Константиновна 1 година тому: 
Панические атаки( с утрудненным выдохом что делать
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Страхи, тревоги, фобии »
Панические атаки( с утрудненным выдохом что делать
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
| Ольга Владимировна Головченко (Дніпро) 20-01-2023 22:39:13 |
|
| Олена Миколаївна Рижа (Запоріжжя) 20-01-2023 22:56:06 |
Добрий вечір. Дуже мало інформації для того щоб порадити щось суттєве.
Існують методи самодопомоги при панічних атаках. Вони найефективніші на початку розвитку епізоду ПА. Фізіологічні: Збільшення концентрації вуглекислого газу та зменшення рівня кисню в крові рефлекторно гальмує механізми ПА. Для цього можна використовувати подих у паперовий пакет. Пакет потрібно розташувати так, щоб він прикривав область рота та носа. Робіть повільні та безперервні вдих носом та видих ротом. Якщо у вас немає поруч паперового пакета, спробуйте використати долоні, складені човником. Зниження частоти та сили серцевих скорочень через стимуляцію парасимпатичної системи черевним диханням. Діафрагмальне (черевне) дихання виконується в комфортному положенні стоячи/сидячи/лежачи і є повільним безперервним вдихом носом на 3 рахунки. Уявіть, що ви надуваєте животом повітряну кульку. Потім виконайте такий самий повільний і безперервний видих через рот на 5-6 рахунків. 
|
| Виталия Юрьевна Мельник (Харків) 21-01-2023 00:31:19 |
1
цитата:
20-01-2023
|
| Светлана Владимировна Киселевская (Дніпро) 21-01-2023 01:10:11 |
цитата:
Панические атаки( с утрудненным выдохом что делать Никакие методы самопомощи в Вашем случае не сработают, к сожалению. И индивидуальная психотерапия Вам будет показана только после стабилизации Вашего состояния медикаментами.
|
 |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
Рекоммендуем
Что такое тревога. Как с ней справляться
Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?
Страх. Польза и вред
Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,
Панические атаки: симптомы и методы самопомощи
Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?
Как преодолеть фобию и страх
Почему и как возникает фобия и страх? Основные этапы самостоятельного преодоления фобии и сильного страха. Преодоление страхов и фобий может улучшить качество нашей жизни. Что стимулирует фобию и страхи?
Як зменшити рівень тривоги і напруження в складний час
На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан
Коли виникають та в чому причини панічних атак?
Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?
