Панические атаки( с утрудненным выдохом что делать
Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.
Ольга Владимировна Головченко (Дніпро) 20-01-2023 22:39:13 |
|
Олена Миколаївна Рижа (Запоріжжя) 20-01-2023 22:56:06 |
Добрий вечір. Дуже мало інформації для того щоб порадити щось суттєве.
Існують методи самодопомоги при панічних атаках. Вони найефективніші на початку розвитку епізоду ПА. Фізіологічні: Збільшення концентрації вуглекислого газу та зменшення рівня кисню в крові рефлекторно гальмує механізми ПА. Для цього можна використовувати подих у паперовий пакет. Пакет потрібно розташувати так, щоб він прикривав область рота та носа. Робіть повільні та безперервні вдих носом та видих ротом. Якщо у вас немає поруч паперового пакета, спробуйте використати долоні, складені човником. Зниження частоти та сили серцевих скорочень через стимуляцію парасимпатичної системи черевним диханням. Діафрагмальне (черевне) дихання виконується в комфортному положенні стоячи/сидячи/лежачи і є повільним безперервним вдихом носом на 3 рахунки. Уявіть, що ви надуваєте животом повітряну кульку. Потім виконайте такий самий повільний і безперервний видих через рот на 5-6 рахунків. |
Виталия Юрьевна Мельник (Харків) 21-01-2023 00:31:19 |
1
цитата:
20-01-2023 |
Виберіть психолога для консультування з приводу тривожності, панічних атак, ірраціональних страхів
Светлана Владимировна Киселевская (Дніпро) 21-01-2023 01:10:11 |
цитата:
Панические атаки( с утрудненным выдохом что делать Никакие методы самопомощи в Вашем случае не сработают, к сожалению. И индивидуальная психотерапия Вам будет показана только после стабилизации Вашего состояния медикаментами. |
![]() |
|
Наші психологи
Схожі онлайн консультації
Рекомендуємо!

Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.

Страх и тревога, в чем различия. Некоторые виды тревоги. Что делать, если тревога не проходит?

Страх - это эмоция, которая обычно возникает, когда вы чувствуете угрозу своему личному благополучию. Следовательно, для человека как биологического существа возникновение страха не только целесообразно, но и полезно. Это обычная эмоция,

На даний час наша країна перебуває в дуже тяжкій ситуації, у стані війні. Всім нам знайомі почуття: страх, безсилля, гнів... Я пропоную техніки, які допоможуть знизити рівень тривоги та напруження і полегшити стан

Коли виникають ПА? У період змін у вашому житті. Зростання панічних атак можна спостерігати і під час соціальних змін: війни, фінансової кризи, епідемії. У чому причини панічних атак?

Панические атаки – частое явление. Паника – это наша способность выживать. Модели «защитного» поведения при ПА. Как справиться с паническим расстройством?