Question

19-04-2023

Добрий вечір. Як розвити стан Дорослого? До цього постійно була в ролі Батька, все через ТРЕБА, понаднормово працювала, сформувала собі фін.подушку, але, як результат-зловила сильне вигорання. Тепер випала в роль дитини, все через ХОЧУ, не працюю, ні на чому довго не затримуюся, все зводиться до швидкої порції дофаміну, яку можна отримати без напрягу, а якщо він є, то не сильно мені це і потрібно. Як знайти баланс між цими станами, а не вдаватися до крайнощів?

Вопрос от: NIK919; Возраст: 24

понравился вопрос?

Найдите своего психолога онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

19-04-2023 22:04:35Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 339706 для Валентина Михайловна Жемчужникова

Мне нравилась работа, тем, что постоянно менялись локации, всегда что-то новое. Но моя гиперответственность не дала мне вовремя остановиться, до того, как началось выгорание от такого сумасшедшего графика. Следующая работа уже ощущалась, как каторга и рутина, несмотря на хороший заработок и возможность удовлетворять свои хотелки. Если расписывать на + и -, то плюсов была очень много, а минус один "Я не хочу больше тут работать". Моя гиперответсвенность переросла в способность мастерски скидывать ее с себя. Сейчас можу с собой договориться, максимум, пойти поработать на фуршетах-банкетах раз в неделю, о полноценной работе и речи нет. У меня нет претензий к родителям, что они что-то не так делали, когда ростили меня, я понимаю, что они делали лучшее, что могли на тот момент сделать.
Для себя я хотела бы начать видеть свою ценность, просто потому что я есть, даже, когда я не работаю, не нахожу лекарство от рака, не взбираюсь на Эверест.

19-04-2023 22:08:40Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 339713 для Ксенія Шалімова

Добрий вечір, на даний момент намагаюся розібратися самостійно, відвідувала на постійній основі психотерапевта до початку повномасштабної. Напевно, ще не так все припекло, що я не поновлюю сеанси з нею.
Зараз хіба що разові сеанси арт-терапії та інших направлень відвідувала, щоб скинути зайву напругу та тривожність

19-04-2023 22:12:43Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 339724 для Валентина Михайловна Жемчужникова

Да, это больше из ума, потому что установка, что я ценная, только когда занимаюсь достигаторством снова забуяла буйным цветом

19-04-2023 22:34:43Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 339716 для Елена Владимировна Мороз

Напевно, проблема не набула катастрофічного характеру, що я не повертаюся до терапії. Бо з'являються деструктивні думки, я це розумію, але тільки мозгом, на емоційному рівні я ще не прийняла. Думки, що фінансова подушка закінчується, а з терапією вона закінчиться ще швидше і тоді вже треба хоч за якусь роботу хапатися, без вибору подобається чи ні. Хоча без допомоги спеціаліста, ті гроші взагалі не потрібні, бо я вже буду в стані неадеквату. І цей набір думок постійно ганяється по колу. намагаюся прискорити момент, щоб я вже дозріла на терапію

19-04-2023 22:51:37Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 339727 для Ксенія Шалімова

Та людина, яка свідомо робить вибір і бере на себе всю відповідальність від наслідків цього самого вибору. Зустрівшись з проблемами, людина не розсипається, а збирається і вирішує їх. Цілеспрямована і дисциплінована. Знає, коли можна поплакати і сказати хочу-не хочу, а коли знайти компроміс і таки досягнути мети, не лякаючись дискомфорту і відповідальності. Такий свідомий вибір я робила, коли влітку повернулася з закордону додому. Не дивлячись на поради інших людей, що так я втрачаю і умовну безпеку, і можливості і якийсь там престиж, я відокремила де їх бажання, а де мої. Цей епізод викликає в мене гордість за себе, що не часто зі мною трапляється. Але зараз знову розсипалася і не можу зібратися

19-04-2023 23:08:15Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 339736 для Ксенія Шалімова

Придумала собі один план дій, без інших варіантів, а коли він провалився, то у мене не спрацювала якась гнучкість, щоб підлаштуватись під реалії. Тому, реалії мене бахнули і я розсипалася. Зараз починаю робити хоч якісь спроби, щоб повернутися до дорослого життя

19-04-2023 23:32:35Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 339741 для Ксенія Шалімова

Більше про контроль, що не все вийшло проконтролювати, не підстелила соломки, а потім вже очікування. Блін, куди не тицьни, усюди якась вавка

19-04-2023 23:45:41Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 339750 для Ксенія Шалімова

Це точно, дуже наглядно показали, що вже час, а то повна каша в голові. Дякую

20-04-2023 12:46:31Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 339805 для Тетяна Гергель

Доброго дня, так, вже навіть домовилися про сесію. Потрібен був лише маленький копнячок від спеціалістів

21-04-2023 18:20:47Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 339841 для Алла Григорівна Веленко

Добрий вечір!
Ох як же чітко ви потрапили у ціль. Так тема про сенс мого життя завжди зі мною і не вдається її закрити довше ніж на декілька місяців, наче не підходить ні один пазл, який я намагаюся вставити аби ця картина стала цілісною

23-04-2023 20:32:13Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 339972 для Алла Григорівна Веленко

Як ви по болючому влучаєте, я була в терапії 5 місяців, потім перерва рік, де я сама не могла себе вмовити і придумати собі сенс, щоб до цієї теми не повертатися знову і знову. Тому, як я писала вище, кожні кілька місяців ця тема стабільно поверталася. Через декілька днів буде перша сесія з психотерапевтом після довгої перерви, де я обов'язково винесу це питання

25-04-2023 00:55:09Дополнение от автора

↩ Реакція на відповідь № 340153 для Алла Григорівна Веленко

На той час ці думки не давали мені якогось великого дискомфорту, на першому місці стояло вигорання і початок сепарації від батьків. Зараз думки про місце в житті і його сенс посіли перше місце. Дякую за ваші влучні коментарі

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.

Советы посетителей

Ещё нет комментариев. Вы можете быть первым, кто предложит автору какой-либо совет.

Чтобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Наши психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Похожие онлайн консультации

11-04-2023 Ищу психолога

29-03-2023 Боюсь відкриватись психологу

24-02-2023 Звертатися до психіатра чи ні?

18-02-2023 Самооцінка

03-02-2023 О каких вещах психолог имеет право рассказывать родителям??

03-02-2023 Майбутнє

27-01-2023 Хочу понять суть психологии

27-01-2023 Менять психолога, или таки к психиатру

25-01-2023 Психологи на приеме ведут видеосъемку?

16-01-2023 Власна цінність

Валентина Михайловна Жемчужникова (Київ) · Answer 1 · 2023-04-19 20:40:47

Для начала хорошо бы разобраться для кого вы так старались, чьи ценности, желания и потребности удовлетворяли. Предположу, что родителей.
Ваше состояние, как вы пишите ребенка, это как раз результат выгорания, скорее всего.
Поэтому нужно, разобравшись с тем, кому и что вы должны, дать себе право жить свой сценарий жизни, такой как хочется вам. Если не знаете, что хотите, то работать и с этим.
Если речь о каких-то родительских установках, ценностях и тп, то работать с тем, чтобы отделяться от родителей.
Это все в индивидуальной работе с психологом.

Скажите, нравилась ли вам ваша работа?
Для чего вы работали сверхурочно?
Вы пишите, что сейчас все через ХОЧУ. А что раньше вам мешало слышать свои хочу и удовлетворять их?
Чего вы хотите для себя?

Ксенія Шалімова (Київ) · Answer 2 · 2023-04-19 21:34:35

Добрий вечір. Ви працюєте на цю тему з психологом чи намагаєтесь самостійно розібратись?

Елена Владимировна Мороз (Київ) · Answer 3 · 2023-04-19 21:41:45

Добрий вечiр! Баланс между состоянием Надо и Хочу развивается через развитие внимательной чувствительности к своему телу, к своим эмоциям, через обнаружение собственных потребностей и мотивов, целей и смыслов. Замечать вот таким образом: сначала тело, затем эмоции, затем мотивы и смыслы. Помогающим специалистом на этом пути может быть психолог, или психотерапевт.
С уважением, Елена Мороз

Валентина Михайловна Жемчужникова (Київ) · Answer 4 · 2023-04-19 22:09:13

Ощущение себя ценной это тоже к теме сепарации и отношений с родителями.

А нет претензий к родителям это из ума больше или вы правда все разобрали, прожили, отгоревали и отпустили, приняв родителей?

Ксенія Шалімова (Київ) · Answer 5 · 2023-04-19 22:33:05

А як ви думаєте, що це за стан - Дорослого? Хто такий дорослий, як він розставляє приорітети, що має на виході? Які у нього потреби, мрії?

Ксенія Шалімова (Київ) · Answer 6 · 2023-04-19 22:57:17

цитата:

зараз знову розсипалася і не можу зібратися

От і питання, від чого ви так розсипалися? Щось відбулось між двома вашими станами?

Ксенія Шалімова (Київ) · Answer 7 · 2023-04-19 23:17:08

Тобто справа в очікуваннях? Із цим не справилися? Це сталося вперше?

Ксенія Шалімова (Київ) · Answer 8 · 2023-04-19 23:35:53

цитата:

Блін, куди не тицьни, усюди якась вавка

Можливо вже час сходити до вашого психотерапевта, хоча б на підтримуючу сесію. Цього може бути досить, а навіть якщо ні, після зустрічі ви будете більше в стані приймати рішення щодо того, як бути далі.

Ксенія Шалімова (Київ) · Answer 9 · 2023-04-19 23:47:35

Я рада. Впевнена, що у вас все налагодиться)

Тетяна Гергель (Київ) · Answer 10 · 2023-04-20 11:57:53

Доброго дня . Найкраще звернутись до Вашого психотерапевта.

Алла Григорівна Веленко (Київ) · Answer 11 · 2023-04-20 14:46:10

Доброго дня! Як на мене, Ваш теперішній стан цілком закономірний.
Адже дівчині бути у ролі "батька" не природньо. І Ваше вигорання було лише питанням часу... У свою чергу, вигорання призвело до підсвідомого бажання знову стати маленькою дитиною, за яку дорослі все вирішують і не потрібно виснажуватися, щоб вижити...
Тобто, щоб увійти нарешті в гармонічний стан, як на мене, потрібно починати з ролі "батька", тобто, розуміння стосунків маленької дитини з батьками вцілому.
Але основне, як на мене, все ж не в цьому, а у відсутності базового розуміння сенсу свого життя... Все інше, то лише відгалуження, які вибудуються як тільки буде сформоване відчуття внутрішньої цілісності... Хіба що Вам просто, можливо, подобається перебувати у стані перманентної терапії...

Алла Григорівна Веленко (Київ) · Answer 12 · 2023-04-21 19:45:30

Справа в тому, що всі сенси мають певну ієрархію, і якщо її не дотримуватися,всі інші - завалюються, як карткові будиночки...
Тому що сенси - це світогляд людини, насправді. І, якщо він не сформований, або сформований хибно...виходить те, що виходить у Вас... А все інше, вже іде як продовження. Як на мене, саме тому Ви і перебуваєте у перманентній терапії, бо займаєтеся "деталями", тоді як основне - залишається поза Вашої уваги...

Алла Григорівна Веленко (Київ) · Answer 13 · 2023-04-24 09:44:54

Як на мене, я б поставила питання по іншому... А чому впродовж стількох сесій саме це, як на мене, найголовніше питання оминалося? Це ж могло вирішити все достатньо швидко, розставивши правильно пріоритети... І не потрібні були
б тоді перманентні блукання навколо... І якщо цього не сталося, то чи зможе відбутися і тепер?

Алла Григорівна Веленко (Київ) · Answer 14 · 2023-04-25 12:09:39

Справа не у першому чи якомусь ще місці, а у самому підході до пропрацювання проблеми. Я не кажу, поганому чи гарному, а лише про баченні суті проблеми в самій роботі. Удачі Вам!

Як створити Дорослого?

Советы посетителей