Как бороться с чувством самокритичности?
Найдите психолога в Украине: психолог Киев, психолог Харков, психолог Одесса, психолог Днепр и другие регионы Украины или онлайн.
| Віталій Вікторович Бондарчук психолог Вінниця 14-05-2023 14:12:22 |
|
| Євгеній Мишенко 14-05-2023 15:03:23 |
2
Павел Леонидович Басанский цитата:
Плохая девушка, хозяйка, дочь, студентка, учитель... завищені вимоги, бо зависокі нереальні ідеали. совість карає нас почуттям провини, коли інтероризований ідеал (взятий зовні для внутрішнього обіходу. приклад: норми сім'ї, суспільства, закону, які стали глибокими внутрішніми переконаннями), не виконується. Провина блокує виділення гормонів радості (екифалінів, ендорфінів та алкоголю )в організмі, тому і цитата:
Чувствую себя плохой во всех сферах жизнедеятельности. стратегії ослаблення високою самокритичноті: 1) корекція ідеалів та завищених вимог до себе 2) послаблення впливу почуття провини 3) перехід від "вимоги виконувате те, що повинен до власного усвідомленого вибору" (є писльмові самостійні вправи для цього) невеличка ремарка: боротися з чимось неефективно, все з чим ми боролись буяє ще краще, ніж до наших дій. зазвичай ми боремось з недоліками, недостаками (синоніми: відсутність чогось, пустота). Скільки гранат потрібно кинути в яму, щоб вона стала менше? людина, як суп. якщо солі сипнулось більше, то її ніяким способом не добудеш, не знищиш, не проженеш. можна ДОДАТИ картоплі, води, крупи і т.д. Відредаговано автором 14-05-2023 15:04:10 Відредаговано автором 14-05-2023 15:05:22 
|
| Регіна Яценко психолог Вінниця 14-05-2023 15:25:17 |
Самокритичность - это нормальное человеческое состояние, но если она мешает вам жить полноценной жизнью, то вы можете попробовать выполнить несколько нижеперечисленных упражнений:
- Работа с утверждениями. Напишите несколько утверждений о себе, которые описывают вас в хорошем свете. Это могут быть такие фразы, как "Я достойный человек", "Я умная и талантливая", "Я любима и нужна другим". Повторяйте эти утверждения каждый день. - Практика самолюбви. Каждый день посвятить несколько минут своему уходу и украшению. Это может быть нанесение макияжа, покупка новой одежды, поход в салон красоты или просто массаж рук и т.д. - Избавление от перфекционизма. Примите свои ошибки и неудачи как нормальную часть жизни. Попробуйте делать вещи не идеально, а просто на свой лад.
|
| Алла Григорівна Веленко психолог Київ 14-05-2023 19:53:18 |
|
| Павел Леонидович Басанский психолог Київ 15-05-2023 00:11:13 |
Какие события предшествовали этому чувствованию?
Насколько знакомо Вам это ощущение "плохости" по жизни? Уверен, оно появлялось у Вас и ранее. Причины всегда в отношении к Вам близких - еще с детства. Перфекционизм и его следствие: постоянное ощущение НЕДОтягивания до планок, поставленных НЕ Вами, может сильно внутренне выматывать. Если его не обезвредить на психотерапии. Відредаговано автором 15-05-2023 00:14:09
|
| Светлана Владимировна Киселевская психолог Дніпро 15-05-2023 08:05:13 |
Добрый день!
цитата:
Как бороться с чувством самокритичности? Однако, важно помнить, что это возможно изменить и есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы начать чувствовать себя лучше. Для этого желательно сделать следующее: 1. Попробуйте начать практиковать любовь к себе, признавая свои достижения и положительные качества. Также вы можете начать уделять себе время, например - найти хобби, увлечения, интересные занятия и т.д. 2. Избегайте сравнения с другими людьми и их успехами. Каждый человек уникален и у каждого есть свои сильные стороны. Попробуйте фокусироваться на своих положительных качествах и принимать свои недостатки. 3. Никто не совершенен, и поэтому не имеет смысла ожидать от себя совершенства. Попробуйте принять свои ошибки и неудачи как часть процесса обучения и роста. 4. Проводите время с людьми, которые поддерживают и верят в вас. Это могут быть близкие друзья, родственники или знакомые. 5. Попробуйте проанализировать свои мысли и чувства, чтобы понять, что вызывает у вас чувство самокритичности. Работа над улучшением своего самосознания и уверенности в себе может помочь вам лучше относиться к себе. Наконец, если ваше чувство самокритичности ухудшает ваше состояние, вы можете решить эту проблему на индивидуальной консультации. Я работаю с такими запросами и могу вам помочь. Відредаговано автором 15-05-2023 08:05:57
|
|
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
…Реалізм – це таке сильне, живуче, величезне, вічно голодне чудовисько…
темы: відносини семья смысл жизниРекоммендуем
От любви до ненависти - один шаг
Почему самые близкие и любимые нам люди в один миг стают злейшими врагами? И почему ненависть ВСЕГДА идет после любви, а не наоборот?
Душевная боль: три урока для тех, кому сейчас тяжело
Душевная боль рано или поздно приходит к каждому из нас, нужно научиться сосуществовать с ней в этот непростой период. Как унять душевную боль? В период, когда нам отчаянно тяжело жить, нужно усиленно заботиться о себе.
Чувство вины. Семь основных форм вины.
В детстве вас приучали к чувству вины взрослые, в особенности члены вашей семьи. Лелея чувство вины, вы ускользаете от ответственности. Отбывание приговора за воображаемую вину - невротическая привычка, от которой вам следует избавиться... Вина в
Что такое стыд
Чем отличается стыд от вины? Откуда берется стыд? За стыдом, как правило, стоит сильная потребность...
О сочувствии. Как правильно сопереживать расстроенному человеку
Я, как и каждый из нас, бывает, очень расстраиваюсь по различным поводам. Иногда причина понятна. А порой просто, как говорится, накопилось. И мне в первую очередь хочется очень простой вещи...
