Как вернуть девушку после гадкого поступка ?

Меня зовут Стас мне 18 лет, состою в отношениях со своей девушкой 8 месяцев. На протяжении этих отношений постоянно есть с моей стороны недопонимания, не могу нормально спокойно реагировать на какие то слова. Последнее время которое мы проводили я ее вообще перестал слышать, она говорит нет, а я полный ноль. И я после этого прошу прощения и не ценю его и дальше продолжаю делать. После этого в последний день, я поступил очень не красиво, я взял ее довел до слез, упал в ее глазах так что самому до сих пор стыдно за это. Шел и специально портил настроение чтоб мы оба шли без него, и начал говорить не приятные слова в ее сторону. Тогда голову включить не дошло у меня дела, но сейчас задумавшись решил работать с этим, чтобы не повторялось как либо и с кем либо. Как мне стать нормально реагировать на все ситуации, и не срываться из за них? За ранее спасибо вам Україна ми разом !!