что делать при сильной тревоге из-за прошлого?

Question

здравствуйте, я не знаю что мне делать. мне 13 лет и пару недель назад у меня был человек, который нравился, но мы не встречались. мы сильно поссорились и я его ненавижу. когда я вспоминаю о нем у меня бегут мурашки по коже, становится очень сильно плохо, начинается тахикардия и внутри меня огромная тревога, будто все внутренние органы бегают в панике и не знают как это прекратить. мне это очень надоело, с каждый разом мне все хуже и хуже, я уже боюсь, что могу однажды не сконтролировать себя и взять в руки нож. я понимаю, что умру, но хочу жить, но мне тяжело. каждую ночь у меня начинается плакливость и сильная тревога. недавно увидела его с кем-то другим, мне было все равно, но ночью состояние ухудшилось в два раза, приступы начали появляться уже и днём. что это все может значить? я больше не люблю этого человека, и я уверена, что это не ревность. прошу, помогите, я перестаю бороться, я теряю самоконтроль.

Наталия Горская · Accepted Answer

Самый большой страх, что он кому-то расскажет про то, что было между вами.
 "Всему городу "- это вряд-ли,  но даже кому-то,  уже воспринимается как "всему городу ".
Тут важно помнить,  что какой бы замечательной Вы не старались быть,  все равно найдутся люди, которым захочется Вас пообсуждать и покритиковать.
Люди, у которых нет своей интересной жизни  всегда обсуждают чужую.
Чаще критикуют.
Потому, что завидуют. 
Что Вам до них?
Пусть говорят. 
Важно изменить своё отношение к происходящему,  чтобы мнение посторонних людей не определяло ваше настроение. 
Делайте то, что считаете важным. 
Можете поговорить с родителями и попросить их об организации консультации для Вас. Там сможете индивидуально обсудить все тонкости, которые волнуют. 
Возможно,  Вы хотели быть с ним парой,  но не сложилось.  Так бывает.  Но мы не можем  заткнуть  рот всем, кто захочет про нас что-то плохое рассказать  или сочинить.
Или Вы боитесь,  что информация дойдёт до родителей?
На будущее  , при выборе поступков,  важно слушать Себя  и выбирать делать только те поступки,  за которые Себя  будете уважать  сами.
Тогда совершенно все равно,  что про Вас будет кто-то говорить. 
Главное,  что Вы не выходите за рамки своей внутренней нормы.

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Прежде всего надо успокоится и не пугать себя страшилками. Вы боитесь своих мыслей. Создаете образ человека в голове и начинаете переживать. 
Опишите этого человека. Почему Вы его ненавидите, из-за чего поссорились. Изложите все спокойно и обстоятельно, чтобы можно было понять суть проблемы.
Вы увидели человека с кем-то другим. Конечно, Вам не все равно. Из-за этого и усилилось тревожное состояние.
Можете ли Вы сказать родителям, что нужна помощь психолога? 
На консультации можно подробно рассмотреть Вашу ситуацию и помочь освоить техники эмоциональной саморегуляции.

Наталия Горская · Answer

Сильные переживания, тревога,  но не ревность- важно понять что тревожит больше всего.  
Возможно  это страх, или злость, или что-то ещё. 
Какой самый  плохой вариант  событий Вы от него можете ожидать?
Что больше всего  не хотите  в связи с ним?
Например,  возможно,  чтобы он о Вас рассказал что-то,  или чтобы он с кем-то  был. 
Что привело к вашей ненависти?
Какие-то его слова или действия?
Или его бездействие?
Или Вы узнали о нем что-то,  чего раньше не знали?

Ирина Константиновна Зубиашвили · Answer

Ваш бывший парень никакая не жертва.  Просто Вы еще не прожили период расставания и Ваши эмоциональные переживания еще не закончились. Ваш разум говорит, что уже все в прошлом, а на бессознательном уровне Вас все еще влечет к бывшему объекту любви. Поэтому и сердце бьется чаще. 
Не подавляйте свои эмоции. Чем меньше будете запрещать себе думать о своих чувствах, которые еще не совсем угасли, тем лучше будете себя чувствовать. Чем больше будете признавать, что он по-прежнему привлекает, тем будет легче.
Расставание - это всегда психологическая утрата и это всегда связано с переживаниями, становится жалко то, что потерял. Хотя не очень хочется признаваться себе в этом.

Авторизация

Поиск психолога и психотерапевта

Статьи, обзоры, словарь и темы по психологии

Тесты для самопознания и психологические викторины

Авторизация

что делать при сильной тревоге из-за прошлого?

Ответы психологов